感冒了，跑步是“还魂丹”还是“夺命丸”？

夏至已过，如果还有比西瓜配空调更舒服惬意的事，那一定是裹着棉被吹空调睡觉！

（图片源自网络，下同）

空调的确为我们带来了夏日里的清凉，而隐忧也随之而来——吹多了空调会导致感冒。（终于理解为何感冒灵要在最近一段时间的热剧里做强植入了，因为夏日里的空调下，感冒会比往常来得更猛烈些……）

（图片来源网络，侵删）

感冒了该怎么办？

有人说“感冒，那是因为缺练，出门跑跑步出点儿汗自然就好了”。的确身边有不少人就这样痊愈了。

不过听到这，估计很多人要跳起来了。“感冒后运动，会增加患病毒性心肌炎的风险，甚至有猝死的可能！！！”事实证明他们说的也没错，因为感冒后运动引起猝死的病例的确不少。

所以感冒时究竟要不要跑步？感冒跑步到底是“还魂丹”还是“夺命丸”？

先直接po答案吧：跑步不会治好你的感冒只可能会加重感冒！！！

不要震惊，请往下看☟☟☟

感冒为何让你蓝瘦香菇？

不论是普通感冒还是流行性感冒，都是病毒感染。有些病毒对于人体有致命性的杀伤力，不过我们不怕，因为人体自带淋巴免疫系统可以通过一系列的机体反应杀死病毒，让感冒痊愈。

但是代价就是在这场战争中，免疫系统作战方式就是：分泌体液，把病毒冲出去、升高体温灭菌、给淋巴充血，加大其工作强度。而这人体对应的表现就是流鼻涕、发烧、扁桃体发炎。由此可见，流鼻涕这样让我们蓝瘦的事，其实是我们自己免疫系统干的，不是病毒本身，而且这还是一件为了杀死病毒而不可避免的事！

（ps：那些缓解流鼻涕、发烧这些症状的感冒药，其实就是通过抑制免疫系统的战斗力，把本该三天就能将病毒速战速决的“热战”转化成一场需要一周才能完成但是比较温柔的“持久战”。所以医生一般都建议感冒能不用药就不用药。但是感冒药确实能让你感觉更舒服一点。）

跑步出汗能缓解感冒？

先回答个问题：感冒发烧时捂着被子闷汗来治疗，这种方式正确吗？

我想有常识的人都会觉得那是愚昧，只有上上代的人才会那么做。

那么运动也一样，所谓的“运动疗法”和“捂被子疗法”其实原理是一样的，都是排汗。觉得运动出了一身大汗后感觉感冒症状轻了许多的其实也是有的，但是他们普遍的共同之处就是小感冒，通过运动，让血液循环，呼吸急促，是在一定程度上能缓解小鼻塞等症状。而全身舒爽的感觉未必是感冒后跑步流汗的原因，而是每次运动流汗后我们都会觉得爽啊~

如果你遇到的是比较严重的感冒或者症状已经很明显了。这个时候千万不要去跑步。

我们现在已经知道感冒多半是由于病菌入侵而产生的。人体在感冒时体内的免疫系统开始大功率工作，从而出现体温升高等症状。这个时候人体新陈代谢的速度也在加快。在此时跑步，运动会使体温继续上升，代谢继续加快，机体承受不了这么大的消耗，而致使抵抗力下降。这个时候病毒就占上风了，于是感冒加重，或是久久不愈。如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎，甚至猝死。

如何区判断哪种感冒可以去跑步，哪种不能？

专家推荐判断感冒能不能跑步的依据为“脖子法则”。

即：如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的慢跑、快走；

如果症状出现在脖子以下，如发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。

友情提示：为了保证安全，不要带有侥幸心理，感冒了，就洗洗睡了，早日康复才是真，不推荐感冒跑步。

最后强调，感冒对人体的免疫系统、心脏都是有影响的。此时如果去长跑，会加重心脏的负担，甚至诱发猝死。因此，感冒后1周内最好不要做剧烈长时间的运动，比如马拉松。如果非要参加，最好到医院做一个心内科检查。在跑马中最好要佩戴心率监测装备，掌控自己实时的心率动态，防范危险的发生。