这7种伤身体的瑜伽练习方式 你中了几个

瑜伽是一种愉悦的健身和生活方式，但不良的练习习惯会导致身体受到不同程度的伤害，今天大师兄就跟大家分享几种不太好的习练方式。

第一种 瑜伽连堂。现在有些伽人可能会好几天抽不出空来练习，好不容易来一次，就把这几天没练习的都补上，其实这种也表达了你的迫切的练习需求，但不太符合瑜伽的习练规则，非暴力不强求，如果你没时间去瑜伽馆或是健身房，可以在家自己习练一些常规的自己熟悉的体式。

第二种 就是现在这么炎热的天气 图凉快 开空调练习瑜伽，切记，不可以，特别是当身体出汗毛孔打开时，很容易受凉。其实当你满身大汗时 你是感觉不到很热的，身体已经适应了，身体需要用汗水排出体内的热量，身体的自然反应，不要违背自然的规律

第三种 刚吃饱就来瑜伽 因为瑜伽中有很多腹部的活动，包括前屈后弯扭转和倒立，如果吃的太饱，不仅影响消化，还会到整个消化系统是个负面的负担，不利于健康的生活。

第四种 没有觉知的练习，每次大师兄上课都会遇到几个会员，当你给她指正后，下次做同样的体式或是另外一侧时依然跟没说一样，作为瑜伽老师不可能每次都去提醒纠正，只有你自己觉察到觉知到，自己主动的调整才可以，要不然对身体造成伤害就晚了。

第五种 盲目的模仿体式，这也是很多初级会员的情况，只知道盲目的模仿，不知道自己身体的极限在哪里，今天上课跟会员聊天聊到骆驼式，这个体式不是谁都可以模仿的，一旦模仿，在下落的过程中你是控制不住自己身体的，很容易受伤，所以任何体式在自己的可控范围内，有控制，才会降低受伤的风险 。

第六种 憋气练习 。为了维持体式而把呼吸丢掉了，憋着气在那里维持。没有气息的瑜伽不是瑜伽，瑜伽必须融合顺畅的呼吸进去，气不通，血不通，会给身体造成很大的伤害。

第七种 不正位的练习，每个体式需要在正位的基础上练习，为什么强调正位，就是有一个标准，身体两侧回归到中间，身体才不会练偏，练习原则，骨盆的正位，脊柱的延展 。

大师兄寄语：大家对照下自己的练习，是不是有时也会对号到一到两种呢 ？说下你的练习习惯吧