白露养生吃什么？吃对2种时令蔬菜，预防感冒、增强体质效果强

白露是二十四节气之一，也就意味着真正的到了秋天，以后的日子我们就很难感受到之前的闷热感了。但这个时候早晚的温差还是比较大的，到了晚上如果吃完饭后，出去遛弯，还要穿上个薄薄的褂子了。

如果是体质差的人群，还需要增强体质。如果不增添衣服，很容易感冒。对于心血管不好的人群，还有可能因为晚上跟早上的天气，刺激血管对健康不利。所以，这个时候的养生，我们一是要注意运动，天气凉快了，人们也没有懒惰的理由了。

给自己制定一个运动计划，对于肥胖的人群可以减肥，对于标准体重的人，还可以维持健康的体重，保证完美的身材。二是要注意饮食上的养生，在白露时节都要吃时令的蔬菜水果，以下这3种食物就是很好的选择，预防感冒还能增强体质。

很多人欣赏完荷花之后，就到了吃莲藕的季节。莲藕含有蛋白质、膳食纤维、维生素C、钾、镁、磷等营养成分。其中还有一种叫做单宁酸的成分，这种物质对心血管健康十分有益，尤其适合血管不好的人。

另外，在秋天里经常感觉嗓子干、喉咙肿痛、上火的人群，还可以用生的莲藕榨汁喝。虽然在榨汁的过程中，莲藕可能会流失一部分的营养素，但我们可以尽可能的保留其成分，把莲藕榨汁后的渣也可以一起吃掉。

这样也不失为是一种好的办法，可有的人说莲藕不是在秋天也能吃到了。但要说莲藕什么时候吃的味道最好，但还是秋天。在民间素来有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，希望大家不要错过了。

秋天正是吃南瓜的季节，大批的南瓜上市了，味道微甜营养还高，在白露的时候吃，也正是因为南瓜中有丰富的胡萝卜素，它可以保护眼睛以及皮肤的健康。吃点南瓜，预防夜盲症、防止皮肤干燥。

再加上南瓜中还含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁、镁、磷、水分、蛋白质等等，具有增强机体免疫力、预防便秘、润肺补气等功效。对于需要加餐，总是感觉饿的人，这个季节的南瓜水分还很高。

可以达到93%以上，能缓解秋天的干燥感。吃起来口感黏糯，热量低，是个减肥人群饿了的好选择。大家在白露的时候，适量吃些也都是很好的选择。

各位朋友，白露这个节气，你会如何养生？吃哪些时令蔬菜水果？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。