免疫力较低易生病，怎样提高免疫力呢？这些方面，早知早受益！

小编有一位同事在平时就特别容易生病。冬季时的流感，换季时的感冒都没有落下。天气刚刚转暖，路旁的花儿开始开放，结果她又过敏了。真的是非常让家人朋友担心。她自己也调侃自己说白长这么大个儿。其实我们说这些爱生病的人，自身的免疫力是比较低的，因为免疫力作为我们抵抗各种疾病的重要机制，如果说变低的话，会使得我们特别容易被一些疾病侵袭。

但也有一些朋友会说免疫力看不见摸不着，怎么知道它降低还是升高啊？免疫力低要吃药吗？，其实并不是身体出现的所有问题都需要吃药解决了，而免疫力低的这种情况我们更应该重视起来，生活中有一些食物本身就有着比较好的食疗功效，经常吃一些的话，也有助于我们提高自身免疫力。免疫力较低怎么办？若想提高免疫力，这些方面，不妨提前了解一下

免疫力较低易生病，怎样提高免疫力呢？这些方面，早知早受益！

网友@好运的慧慧：我在平时就特别容易感冒，去看医生的时候都说我免疫力太低。自己在平时也想改善，但不知道从哪里下手。

网友@兜儿笑℡：小孩子免疫力低下，易生病，真的是太让大人操心了。我儿子一感冒发烧，我就急得不行，上次他发烧生病一个星期，我竟然瘦了20多斤。这么小的孩子该怎么提高免疫力啊？

在日常生活中，有很多人深受免疫力低下的这种困扰，因为免疫力比较低，自己身体比较虚弱，所以说很容易会给一些疾病可乘之机，那免疫力低下到底应该怎么办呢？

小编建议：

就像上文中网友提出的孩子免疫力比较低，在平时总爱生病，让家人操心而这么小的孩子，给他吃药吃保健品提高免疫力，似乎就有一些不太靠谱了，不妨在饮食这一方面多注意保持均衡营养，多吃些水果蔬菜。也有助于提高他们的免疫力。像是香菇，菠菜，萝卜等蔬菜当中就有着比较丰富的营养元素。

萝卜一直有着小人参的这种美誉，它的营养价值都是比较高的，而菠菜中有着非常多的胡萝卜素，维生素c维生素L以及多种矿物质，对于提高自身免疫力是有好处的，香菇不仅口感比较好，还含有大量的碳水化合物以及可食用的纤维有着多种的维生素和矿物质等营养成分，对于我们增强免疫力补充营养是有很多好处的，而在生活中能够帮助我们提高自身免疫力的蔬菜还有很多种。所以大家的选择还是比较多的。

而除了蔬菜之外，一些水果当中的营养元素也比较多，像是西瓜当中还有比较多的维生素a可以帮助我们增强免疫力，香蕉对于一些免疫力低下的孩子来说是非常有好处的，涵盖了几乎所有的维生素与矿物质，而且非常容易消化吸收。苹果作为一种非常有营养的水果，在平时也比较常见，经常吃苹果，像感冒等小病的患病率是很低的

当然如果你出现了免疫力低下的这种情况，总爱生病的话，单单吃水果和蔬菜或许远远不够。更应该重视均衡的营养，适当的吃一些肉类和米饭平衡营养的吸收，也有助于提高自身的免疫力。

如果是大人的话，也可以通过喝茶的这种方式来改善一下，因为茶叶当中含有的一定茶氨酸，能够增强人体细胞的抵抗力，从而使得他们更有力气来对抗各种入侵的病菌。除了喝茶之外，我们还可以在平时养成爱喝水的这个习惯，白开水有助于促进自身的新陈代谢，也有着提高免疫力这个好作用。

也可以适当的吃一些海鲜，海鲜当中含有的铁锌镁等矿物质是比较丰富的，要知道矿物质对于提高自身免疫力，可是有着非常重要的作用。当然小编在这里可要提醒大家，免疫力低下，易生病的人群，在平时尽量少碰烟酒，烟酒的一些有害物质本身就会损伤我们自身的免疫机制。

而且既然都提到提升自身免疫力的方法，就不得不和大家说说运动。有一些人忙于工作，忙于学习，压根抽不出时间去运动，这就会使得自身的抗病能力越来越差，免疫力随之降低，而适当做一些有氧运动也可以提升自身免疫力，使得疾病不敢找上门了。

其实小编认为，免疫力在我们身体内双看不见摸不着，但却是一个非常重要的存在，而是免疫力低下的话，非常容易生病，所以说我们要通过一些方法，来提高我们自身的免疫力，不知道对此你还有什么不同的看法嘛，也可以在下方提出来。