免疫力是人体“免费医生”，5种不起眼的食物，或能助提升免疫力

导语：我们大家都知道我们的身体有一定的自愈能力，当我们的身体受到了外界病毒的攻击时，那么我们的身体就可以引发身体内部的保护机制，来助我们维持身体内的环境平衡，这种保护机制就是我们身体中的免疫系统，免疫力也可以说是我们身体的”免费医生“。

但是我们的免疫系统并不是全能的，如果我们的身体超出了能够接受范围内的病毒攻击，在这种情况下，我们的身体就会出现一些炎症情况，特别是现在的年轻人，生活非常不规律，爱熬夜，饮食也不规律，那么就会导致我们的免疫系统出现一些紊乱的情况。

那在我们的日常生活中，应该如何保持免疫力稳定呢？那么下面我们就一起来了解一下吧，如果想要让免疫力保持平衡稳定，那么不妨常吃下述所讲到的几种食物吧！

人体免疫力低下可能会出现什么症状？

1、感冒不断

天气只要稍微一冷，那么你就会开始打喷嚏，而且在感冒之后要经过好长一段时间才能彻底治好，特别是你周围的人，不管是谁得了感冒过一天你就能传染上，如果形成这种规律的话，那么就说明你的抵抗力比较低了。

2、容易感染

身体中的一些部位被划伤之后，几天之内伤口就会变得红肿，甚至出现流脓的情况，正常人的话可能两三天就好了，而你却需要许多的时间才能好，或者是你的某个部位，比如臀部长了个又痛又痒的小疖子，过了几天头部又长了，这也是免疫力低的表现。

3、经常感到疲劳

不管是工作还是生活，经常就提不起劲儿来，稍微做一点事儿就感觉特别累，去医院检查以后也没有任何结果，也没有查出什么问题来休息一段时间后你又感觉精力充沛，但是这种状态没有维持几天疲惫感又出现了。

免疫力是人体“免费医生”，5种不起眼的食物，或能助提升免疫力

1、芦笋

芦笋是优质的益生元，它的菊粉含量很高。芦笋还能够提供钾，虽然它不是免疫系统的增强剂，但对肌肉健康至关重要。

2、蘑菇

菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

3、南瓜

在日本饮食习俗中有“冬吃南瓜不感冒”的说法。因为南瓜富含β胡萝卜素，其在人体内吸收后转化为维生素A，可以保护粘膜，防止病毒的侵入。

4、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，由葡萄糖和果糖等单糖组成很容易被人体吸收。蜂蜜中除了单糖以外，还含有人体代谢活动所必需的多种矿物质与维生素，具有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。蜂蜜有消炎、祛痰、止咳等功效。肺燥热咳患者可取甜梨一个，去皮核，然后切薄片拌蜂蜜吃，每日数次，一星期内即可见效。

5、胡萝卜

胡萝卜中含有β-胡萝卜素食物纤维(果胶⋯⋯等)，以及维他命B1、维他命B2、铁、钙等多种营养素。

一旦维他命A不足，病毒就容易侵入体内，进而引发感冒等病症。胡萝卜内所含的营养素中，尤其以β-胡萝卜素最容易转化为维他命A，从这一点来说，胡萝卜也是一个防治感冒、增强抵抗力的适合食材

结语：人的身体健康状况与免疫力密切相关。免疫系统就好像我们的国家安全部门，肩负着抵御外敌入侵，清除体内衰老及癌变细胞，帮助修复受损器官等任务。免疫系统健康了，才能更好地提供强大的免疫力。免疫系统不健康，免疫力必然受到伤害。