夏季祛湿一身轻，最适合忙碌上班族的祛湿方法——艾灸疗法，你还不试试？

你是不是经常总是提不起精神？明明睡眠时间充足，往往睡醒起来感觉昏昏沉沉完全无力工作?脸上总长痘痘，嘴里发粘，身体体质差,反复感冒。其实，这些都是湿邪在作祟！

如何判断自己体内有湿？

一、头部沉重四肢乏：湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。

二、口中发黏舌苔腻：感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。

三、胸腹胀满小便不畅：湿为阴邪，易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

四、下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。

五、脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

湿气一旦入侵体内，人的抵抗力就会大大下降。既然湿气能侵入我们体内，那么就有祛除清理其实的方法。而我们中国古老的艾灸就是对祛湿效果显著的疗法。艾灸有着开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸可以让你轻松避免一些常见疾病，赶走烦人的湿气。

艾灸，中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法，艾灸有着疏风解表、祛湿驱寒、强脏壮腑温阴补虚、行气活血、保健防病等功效。对经络起到良好的调节。

下面就来介绍几个简单的艾灸操作

温和灸

施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴部位或患处，约距皮肤2-3厘米左右，进行熏烤。熏烤使患者局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5-7分钟，至皮肤红晕为度。对于昏厥、局部知觉迟钝的患者，医者可将中、食二指分开，置于施灸部位的两侧，这样可以通过医者手指的感觉来测知患者局部的受热程度，以便随时调节施灸的距离和防止烫伤。

雀啄灸

施灸时，将艾条点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。另外也可均匀地上、下或向左右方向移动或作反复地施转施灸。

隔姜灸

是用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于应灸的腧穴部位或患处，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾住燃尽，再易炷施灸。灸完所规定的壮数，以使皮肤红润而不起泡为度。常用于因寒而到的呕吐腹痛、腹泻及风寒痹痛等。

除了艾灸，我们还需从膳食方面来祛除体内的湿气，艾灸加上饮食调理。更能发挥好祛湿的作用。而提到祛湿疗效强的食物，想必大家都会想到的是薏米。

薏米，在我们饮食生活中经常所见食物，它具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，也是常用的利水渗湿药。不仅如此，薏米还能美白皮肤、治理脚气、水肿等一些常见疾病。

薏米地瓜粥

食材：薏米50g 糯米100g 地瓜300g 枸杞少许 冰糖少许

做法：将薏米糯米洗干净，泡上2个小时。地瓜去皮洗干净后切成小块。薏米和糯米倒入煮锅中，开大火煮1小时后加入切好的地瓜继续煮。地瓜煮到软绵后，加入枸杞，放入冰糖再煮10分钟，即可食用。

薏米红豆粥

食材：薏米50g 红豆50g 冰糖适量 桂圆干10个

做法：将薏米和红豆洗干净，清水泡3小时，桂圆干洗干净清水泡20分钟。把泡好的薏米红豆放入锅中，加上桂圆干，倒入适量的清水后，大火煮两小时后转为小火，关火前10分钟加入冰糖，即可食用。

结语：你知道如何有效祛湿了吗？你学会了上述的方法吗？

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