最新研究！拖延症：都是基因惹的祸，女性更容易拖延

拖延症患者的日常：间歇性地踌躇满志，持续性混吃等死。闹钟总要等到最后一波响起才

起床，工作拖到死线截止前才刚打开PPT，新办的健身卡等到健身房老板跑路了都没去过一次……每天问天问地问自己，我的老天鹅，到底何时才能够赐予我满满执行力，让我和“拖延”说再见！

现在小编要再给你泼一盆凉水，“拖延”不是你想改就能改，有可能是你天生自带的基因出

了bug。

德国一项研究发现，拖延症由基因决定，46%的拖延行为跟人体基因有关。其实2018年就有学者在《心理科学》期刊发布，容易拖延的人通常拥有较大的杏仁核(判断物体与情绪反应重要的脑内中枢)。

研究表明酪氨酸羟基因(tyrosine hydroxylase，TH)可能是发生拖延行为的重要关键，因为该基因会影响多巴胺浓度，造成认知弹性差异。然而，有研究者指出，此研究结果只适用女性，尚未能在男性受测者中找到基因与拖延症的关联。也就是说多巴胺分泌略多的女性会更容易做事拖延。

看到这里广大女性朋友可能想要哭一会。不过拖延症患者也别沮丧，有的拖延，可能不是自己不想做，而是以下几个因素在捣鬼。

1、压力过大：工作越多、压力越大越容易拖拉。

2、内心抵触：有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉，甚至以消极怠工作为反抗。

3、过于追求完美：完美主义者一直都在做计划，结果却一直都没有行动。

4、强迫倾向越拖越后：有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜，这既是“拖延症”，也是“强迫症”。越强迫自己结果越糟糕。

每个有拖延症的人，在无数次拖延之后都会“追悔莫及”，但每次却还是一拖到底。小编教给大家一个“简单粗暴”克服拖延症的方法——“5秒法则”：当你想要做一件事的时候，就倒数5个数，当你数到1的时候就立刻去做这件事，千万别拖，立马见效！

除此之外，做到下面这9件事，也可以帮助你告别拖延喔~

1、把工作进行分类

在自己的办公桌上放一张纸，把需要做的事情分类写在上面，达到最好的提醒效果。

2、做好合理规划

将长期目标分解成短期小目标，逐条安排日程并记录下来，精准到每月每周每天的任务。

3、别等到“都准备好了”再做

要摒弃万事俱备才能开始行动的心态，想到了就去做吧。

4、告诉自己先做5分钟

让自己先做5分钟，5分钟后就可以慢慢进入状态，一旦开始，就比较容易继续下去。

5、利用碎片时间

学会利用碎片时间，也可以做好很多事情。

6、远离你的床

除了睡觉和休息的时间外，不要待在床上。

7、消除所有干扰

将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

8、适度增加压力

想要克服拖延症，就要对自己狠一些。如果不完成任务，要给自己一点惩罚。

9、找个“不拖延”的队友互相监督

找一个好朋友作为帮手，让他每天监督自己，这样比单打独斗容易得多。

以上小技巧大家一起学起来，告别拖延狗~