开学季=生病季！90%家长忽略了提高免疫力的真相!

文章来源： 喜高科技 公众号

全国小朋友陆续开学~

「神兽」终于要「归笼」了，可是父母们总还是有点担忧：

在家待了这么久，会不会免疫力变差了？

妈妈说：

一听说班上有小朋友感冒，就总担心自己娃也中招！

我家娃基本每个月都会感冒，可愁死我了！

我家孩子感冒那段时间，明显感觉不长个儿，怎样免疫力才能好啊？

哎，每天鸡娃，还要担心随时可能出现的健康、身高问题，爸妈们实在是太累啦~小编为了让家长们安心，先把结论放在这里：

孩子只要生长发育正常，每年感冒几次，并不能说明孩子有免疫缺陷的问题；

而且随着年龄增长，孩子的免疫力会在一次次面对病原体的过程中被刺激、逐渐成熟和强大起来。

孩子生不生病、生病多少次，并不能衡量孩子免疫力强弱。

什么是免疫力？

免疫力，是人体抵抗外界病毒侵袭的能力

人体免疫力分为两种

天生就有的，叫做先天性免疫力比如

因为这种免疫功能是针对所有“坏蛋”的，所以叫做非特异性免疫。第二种不是先天就有

从而获得的某种特定免疫力又称为获得性免疫力这种免疫力比较专一，只对付一种“坏蛋”以上这两种免疫方式相互结合，护卫孩子的身体。

孩子总生病，并非免疫力有问题

中国儿童普通感冒规范诊治专家共识（2013年）指出5-12岁阶段的孩子：

这样算下来，健康的儿童，一年中可能有半年的时间在生病，但这并不能说明孩子免疫力低下或者缺陷。如果真的是有免疫缺陷，往往会有以下情况：我们来看一下JeffreyModell基金会提出的儿童免疫缺陷病早期预警症状

看完以后，相信99%以上的宝宝免疫力都是没问题的~那些所谓能提高免疫力的方法都是“坑”

不爱生病的孩子都是这样“练”出来的

孩子的免疫力不是「天赋异禀」只有在TA成长中不断地接触少量的病原刺激，而这些少量但又不足以致病的病原，就会不断刺激孩子的免疫系统，产生足够的抗体，这样在上学后也不容易生病。

户外运动

芬兰的一项研究发现孩子在接触自然后，皮肤和肠道的细菌和菌落多样性都明显增多。

而人体菌群多样性和免疫力密切相关，可以有效提高儿童的免疫力。

细心观察会发现，抵抗力好的孩子大多很少宅在家，更多的是到户外和大自然。这样不仅能增强免疫力，对于孩子的身高增长也是大有好处~下面这些运动也是不错选择：

营养均衡

营养方面想必不用多说了；均衡饮食一方面能为免疫系统“建设”提供原材料；同时是孩子身高增长的必要条件。学龄前儿童膳食结构已接近成年人，是孩子饮食习惯和生活方式养成的关键时期，日常饮食要尽量做到:

充足睡眠

充足的睡眠可以让机体在晚间分泌抗炎性因子,具有清除代谢产物和氧自由基、增强免疫功能。如果长期睡眠障碍或睡眠剥夺,可能会引起炎性反应和免疫功能的紊乱，甚至导致身心疾病。

现在很多孩子都有晚睡的情况，妈妈们也总是发愁如何才能让孩子拥有高质量睡眠！戳链接了解睡眠详细指导吧不肯睡、夜惊、噩梦.....这些小技巧轻松搞定睡觉难

接种疫苗

接种疫苗是刺激身体产生相应抗体，但又不会导致疾病，从而提高自身免疫力最有效的武器。对于二类疫苗（自费疫苗）有条件的情况下，还是尽量带娃接种，给孩子的健康多一点保护。我们拿流感疫苗举例，一般来说流感会集中出现在：

虽然接种流感疫苗的最佳时机是在每年10月份前，如果没来得及提早接种，在整个流行季节延迟接种仍可起到保护作用。

写在最后

孩子就像是一粒种子，会慢慢发芽长大，幼时经历过的每一次虫咬和风吹雨打，都能让他更好的茁壮成长。我们要顺其自然，保证一个好的心态，从方方面面帮助孩子打好健康身体的基础，这样就够了。

1.儿童免疫缺陷病的诊断与治疗.李永柏.《实用儿科临床杂志》.2008年第21期

2.Biodiversityinterventionenhancesimmuneregulationandhealth-associatedcommensalmicrobiotaamongdaycarechildren

3.睡眠与免疫相关性研究进展.万亚会薛蓉.《中国神经免疫学和神经病学杂志》2020年第6期

4.孩子经常生病不是免疫力差，是家长忽略了这件事……丁香医生

5.中国流感疫苗预防接种技术指南(2020-2021年版)