冬天感冒咳嗽不想吃药？冬日养生食谱收藏好！

每到冬天，伴随着气温下降，总会有许多人出现咳嗽、感冒、流鼻涕等症状。虽然这些病症看上去并不严重，但也不能一有这些小毛病就吃药。

贡方堂国医馆分享一些适合在冬日吃的养生食谱，帮助大家安然度过冬日，不再被咳嗽感冒困扰。

01

白萝卜蜂蜜水

功效：适合因风寒导致的咳嗽、咽喉痒，并伴随头痛、鼻塞、怕冷、流清鼻涕等患者食用。因为白萝卜富含多种维生素，有增强身体免疫功能和抗病能力的作用。而蜂蜜味甘，可滋阴润燥，补益肺肾。

做法：

1、把白萝卜洗干净，切丝或者切块；

2、加入适量的蜂蜜搅拌混合，放进无水无油的容器中，放置一天；

3、待到汁水渗出，就可饮用；此外，萝卜也是可以吃的哦！

02

蒸盐橙

功效：可用于改善因气滞血淤或肺燥引起的热咳、喉咙肿痛、口干、痰发黄粘稠等症状。因橙子可以化痰理气，增强免疫力，抗氧化，橙皮中更具有化痰止咳的成分，常被临床上用于止咳！

做法：

1、用盐把橙子外皮清洗干净，在橙子顶部横切一刀，切下来的橙子皮保留做盖。

2、将橙子放入碗中，用筷子在肉上扎几个孔，撒上适量食盐。

3、把橙盖盖上，放入锅中蒸煮10分钟；

4、出锅后，把橙肉掏出，连熬好的汤一起趁热喝下即可。

03

大蒜冰糖水

功效：可改善因风寒感冒导致的无汗、稍微发热、浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰等症状。因大蒜中含有200多种有益于身体健康的物质，杀菌和驱寒功效一级棒；而冰糖有清热降浊，止咳化痰的功能，大蒜和冰糖的组合，对秋冬季节多发的风寒感冒有很好的防治作用。

做法：

1、大蒜去皮切成薄片，放置10-15分钟；

2、锅内加一小碗清水，煮开，加入大蒜片和冰糖；

3、煮沸后调小火，加盖再煮10分钟即可。

04

香油鸡蛋

功效：可改善干咳不止、咳嗽时无痰，伴有喉咙发痒等症状。香油具有通气、理肺的功效，不仅可以减轻咳嗽的症状，还可减少各种物质(如烟酒)对肺部的损伤。鸡蛋也具有补肺养血的功效。将这两种食材合用，可收到清热解毒、润嗓利咽的效果，对止咳有一定的作用。

做法：

1、把香油倒入锅内烧开后，加入少许姜末，炒香。

2、打入鸡蛋，炒熟即可。需要注意，不能添加任何的调味品！

05

山药粥

功效： 适合 感冒初愈时食用，可 改善感冒初愈，乏力、容易疲倦、食欲不振。 这是因为山药含有丰富的淀粉和蛋白质，其中的皂甙、黏液质，有润滑的作用，能够治疗肺虚、常久咳嗽的问题，山药粥这样一道传统的药膳，适合在病后初愈食用。

做法：

1、把大米和红枣提前泡上30分钟，山药去皮，切成小块。

2、把食材全部放入锅内（用砂锅为好），加入适量清水，煮开。

3、煲煮20分钟后，即可食用。