经常感冒的人，吃什么能增强体质少感冒？医生：注意做到这一点

秋天来了，降温了，很多人十一假期回到家后发现自己感冒了。好多人甚至会问，怎么老是感冒啊，应该如何增加免疫力呢？吃点什么管用？

经常感冒的人，想通过吃点什么来增强体质。这容易理解，因为吃点什么来解决这个问题最简单，最方便，不费事。如果真的能有一种食物一吃就能解决这个问题，那我肯定告诉大家，让大家都去吃。因为现代社会，大家条件都好了，吃点好的问题都不大，都不差钱。那么，真的有食物可以增强人体免疫力，让大家少发生感冒吗？我先给大家说说我自己的感受。#真相来了#

张大夫自己有一段时间因为医院工作忙，同时自己也不注意加强体育锻炼，饮食也不规律，导致经常发生感冒。后来我注意到这个问题后，我也没有特意吃什么东西，而是注意增加平时的体育锻炼，并减少了熬夜工作的时间，作息时间也变得规律一些。结果这样一调整，发生感冒的机率就降低了。其实之所以，张大夫要说这些个人的经历，只是想通过我自己的这点亲身感受，提醒大家增加免疫力，不是单单靠吃点什么来完成的，更重要的是要整体改善自己的生活方式。

说到这里张大夫倒也不是否定某些食物可能会提升免疫力的认识，因为科学的饮食也很重要。而提升免疫力最有效的办法应该说还是加强体育锻炼，同时注意休息，保证休息时间，同时不能感冒了还熬夜工作娱乐。而饮食也是很重要的一环，说到通过食物提升免疫力，大家可以在感冒期间注意适当多吃一点蛋白质，同时多吃一些富含维生素C的食物，比如说苹果、猕猴桃之类的水果等等。

总而言之，对于经常感冒的人来说，如果想要减少感冒的发生，要平时多多锻炼，少熬夜，饮食要平衡，作息要规律；而感冒之后就更要注意多多休息，同时饮食上要营养更加丰富一些，注意别在感冒期间着急体育锻炼，这样有助于身体快速恢复。

具体到某种特定食物能提升免疫力的情况，我个人没有特殊的推荐，因为免疫力很多时候比较无形，不是一种食物可以提升的，它需要一个整体健康生活方式才能增强。

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