身体出现5种情况，免疫正在下降！多吃4类食物，可提高免疫力

新冠病毒袭击人类，也让大家明白了“免疫力”对人体健康的重要性！免疫力强大的人群，不仅不容易出现各类小毛病，同时器官也相对健康，甚至是后期患癌的可能性都比较低。而相反的，如若免疫力过差，不仅会感冒频发，也为后期重大疾病埋下了隐患。

所谓的免疫系统，其实就是人体内自带的“医生”，当人体受到致病菌侵袭时，免疫细胞就会自动开始进攻将敌人消灭。不过残酷的是，有很多因素会造成免疫力下降，包括了年龄、不健康饮食、生活习惯等，都会对免疫力造成影响。

如若身体有以下五个表现，那说明你的免疫力正在持续走低

1、感冒反复出现：为什么别人轻易不会感冒，但你却频频出现呢？这恰恰是因为体内免疫力过低，对于入侵的病菌无法及时杀灭和抵抗，当面对天气变化、周围人群感冒的情况时，自身也十分容易患病，且感冒恢复时间也比其他人群长一些；

2、肠胃不适：免疫力过低会影响肠胃的消化和吸收功能，同样的食物别人吃了却没任何反应，而自己则是出现了腹痛表现，严重时甚至还会上吐下泻。另外，儿童厌食、食欲过差、中老年人厌油恶心、腹胀等，都和肠胃耐受能力下降有关；

3、疲劳：如若近期经常感觉莫名的身体疲惫，且有犯困、打哈欠等多个表现，即便是早睡早起、适当休息后也没有缓解，疲劳感紧紧将自己包裹，那不仅预示着你的免疫力正在下降，同时还水命身体已处于亚健康状态中；

4、伤口恢复慢：年轻人的伤口恢复时间迅速，这正是免疫系统活跃的表现。如若近期伤口愈合过慢，甚至还有伤口感染症状，那说明机体愈合能力已经下降，且免疫力过差影响到了凝血因子生成，从而引发了一系列异常表现；

5、记忆力下降：如若技巧你有精神恍惚、爱忘事等多个表现，可能和“老了”没有关系，而是体内免疫能力持续降低，导致身体协调性和植物神经功能紊乱，从而对记忆力造成了影响。

当身体出现以上五个表现时，说明你的免疫力已经变差，可通过食疗的方式来进行调整，以下4种食物就对身体有一定益处：

1、芦笋：芦笋素有蔬菜之王的美誉，根据研究证实芦笋中含有多种氨基酸、蛋白质以及维生素类成分，具有调节机体代谢以及提升免疫力的效果。同时芦笋中特含的天门冬酰胺也是抑制癌细胞生长的物质，经常吃芦笋还能刺激机体免疫功能，提高度癌细胞的抵抗能力；

2、西红柿：西红柿是餐桌上最常见的美味之一，它含有丰富的胡萝卜素、维生素c以及维生素b族，且其含有的番茄红素还具有独特抗氧化作用，既能够提高机体免疫能力，还能预防心血管疾病和癌症的发生；

3、大蒜：很多人都无法接受大蒜的特殊气味，不过经过研究证实，大蒜中含有多种微量元素以及特殊的大蒜素成分。吃大蒜对人体有一定好处，不仅有助于提高免疫能力，还能预防心脏类疾病。但是大蒜素遇热是容易恢复，需注意吃大蒜避免过度加热；

4、柠檬蜂蜜水：蜂蜜中含有的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，而柠檬中又含有大量的维生素c，是天然的抗氧化剂。这二者食物结合，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子伤害，对促进免疫系统健康有一定帮助。

最后要说的一点是，保持良好心情也是增强免疫力的方式之一。因为愉快心情能降低应激激素水平，增加或激活免疫系统，对免疫系统维持活跃度有一定帮助。所以，大家在生活中除了要养成良好的饮食习惯外，也不要忽视好心情带来的作用。