若要小儿安，常受三分饥与寒

孩子对父母来说就是心肝宝贝，很多父母对孩子娇宠备至，最怕心肝宝贝营养不良、吃苦受冻，于是吃饭的时候，孩子吃不下了还逼着再多吃一口。

孩子感觉不冷，但仍旧被捂得里三层外三层。于是，食积、厌食症、感冒等病症缠上了这些被过度保护的孩子。

其实，正确的饮食与衣着护理对于孩子的健康成长至关重要。元代著名儿科学家曾世荣在《活幼心书》中曾写道：“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；但愿人皆依此法，自然诸疾不相干。”曾世荣还进一步告诫世人：“殊不知忍一分饥，胜服调脾之剂；耐一分寒，不须发表之功。”

他主张让孩子保持七分饱，脏腑不易损伤，就不易患肠胃病，自然用不着服什么调理脾胃的药物；倘能经常保持一种微寒状态，也就不易患伤风感冒，因而用不着服什么解表发汗的药物。

今天来谈谈，做为父母，究竟该如何理解“小儿常受三分饥与寒”，并付诸行动呢。

切记小儿“三不足、两有余”

中医认为，小儿三脾、肾、肺常不足，心、肝两脏有余。

由于小儿的脾不足，消化系统还不成熟，消化能力弱，虽然需要营养物质，但吃得过饱，胃肠负担过重，会引起肚子胀、肚子疼、腹泻、积食等多种病症。

小儿肺脏很娇嫩，容易发生呼吸道感染，引起诸如咳嗽、哮喘、发烧等肺部疾病。但穿得过暖，孩子容易出汗，出汗后反而容易受凉感冒。因此，让小儿常受三分饥与寒是非常有必要的。

让孩子“三分寒”，并不是让孩子去受凉，而是根据气候变化随时给他们增减衣服，让孩子处于七分暖而三分寒的环境中，锻炼其御寒、抗病能力。

如何把握“三分饥与寒”

▲三分饥，是指吃七分饱。每顿饭要把握量，给孩子吃七分饱正好。吃的食物，要以清淡、好消化、好吸收的为主，多吃蔬菜水果，少吃肉食、垃圾食品，避免吃过凉的食物。

▲三分寒，是说孩子应该穿着适度，根据季节的变化适度、循序渐进地增减衣物。家长们掌握“两凉三暖”这个基本原则即可。

两凉：头凉，心胸凉。头部为诸阳之会，是全身阳气最旺盛的地方，如果捂得过热，会导致头晕心烦，火热过盛。因此，头部保持有凉爽的感觉即可，切不可太过保暖。心胸部位为宗气所在，小儿心有余，穿得过厚，不仅会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还会引起心烦与内热。所以，应该保证孩子的心胸凉。

三暖：肚子暖、后背暖、脚暖。肚子是脾胃之所，小儿常脾胃不足，着凉就容易肚子疼，损伤脾胃功能，影响到营养的消化吸收。因此，一定要保证小儿肚子暖。后背有足太阳膀胱经循行，足太阳膀胱经主表，如果受寒受风，就会引起感冒。因此，保证后背部的“适当温暖”可以大大减少感冒的发病。脚部是人体的下端，属阴，寒邪易从脚下生，因此，一定要给孩子脚部保暖。

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