明日立春，要吃2宝，多喝3水，坚持4个原则，一年健康少生病！

诗云：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

明日就是立春时节了，气温、日照、降雨开始趋于上升、增多，阳和起蛰，品物皆春。

立春，表示着冬去宝归来，代表着春天，以它特有的形式铺展开来。

正所谓：一年之计在于春，那么立春时节，应该如何养生呢？

明日立春，要吃2宝，多喝3水，坚持4个原则，一年健康少生病！

明日立春，要吃2宝

1、橘子

立春易导致肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，会导致呼吸道疾病发生，比如慢性气管炎、支气管炎等。

橘子，性温、味甘、酸，归肺经、胃经，具有润肺、止咳、化痰、止渴之功效，肉、皮、叶均可入药。立春节气可多吃些橘子，但也要适量。

橘皮，又称为“陈皮”，就是平时吃的橘子皮，但其放置时间越久，药效越强，所以称为陈皮。

具有理气燥湿、化痰止渴、健脾和胃之功效。用陈皮泡水喝，能温暖和胃，主要与所含挥发油有关。

​2、萝卜

立春时节，万物复苏，细菌也开始滋生，易让人引发流感和发烧。

萝卜种，含有维生素C和锌，可增强人体免疫力，提高抗病功能。

此外，萝卜中，还含有木质素，能够提高细胞的活力，吞噬有害细菌，防治疾病。

因此，立春时节，不论是“咬春”，还是防病，吃点萝卜，是上上之选。​

明日立春，多喝3水

1、茉莉花茶

茉莉花茶属于绿茶，这种茶能够帮助人体解除立春以后身上的寒气，还能够振奋精神，消除春天的困意。

立春喝茉莉花茶，能够和胃止腹痛、减轻肠胃不适、健脾安神、化湿、清热解暑。

方法：每次冲泡3克左右，用90℃水冲泡。

​2、刺玫菊茶

立春是养肝的最佳季节，刺玫菊茶不仅是美容养颜之佳品，还具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢很有作用。

立春适量喝些此茶还可以起到消除疲劳、调节情绪的作用。

方法：每次冲泡5克左右，用沸水冲泡。

​3、红苏子叶茶

立春时节，天气依然还是比较寒冷，此时，是感冒的高发期。

用红苏子叶，泡水喝，可解表散寒，行气和胃，对抗感冒。

红苏子叶，其发汗力较强，常用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等症。

所以，立春时节，预防感冒，是不错的选择，对于轻微的风寒感冒，可以单用。对于风寒感冒兼有胸闷气短，恶心呕吐、咳喘痰多等，可用红苏子叶配伍其他草药一起应用。

明日立春，坚持4个原则，一年健康少生病！

原则一：春捂秋冻

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。

这是因为，冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节，与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

而由冬入初春，乍暖还寒，气温变化又大。如果过早减掉冬衣，会很难适应，使得身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，引发各种疾病。

原则二：坚持运动

春天是万物复苏的时节，若身体不应节气“运行”势必会出现身体异常。

天气渐暖多去户外运动，适量进行一些健身锻炼，帮助改善生理机能，是身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就能得到缓解。

​原则三：不怒不怨

中医讲“春属木”与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜条达而恶抑郁。

立春后，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

原则四：清淡饮食

“春生”正是导致肝火旺盛的季节，会使人的脾土气相对受到抑制。立春后，饮食上建议清淡为主，少吃酸味、辛辣等食物，可多吃些甘味食物达到补养脾脏之气的木器。

饮食上一定要清淡素食，吃得要“素”，不要大鱼大肉；菜品要“鲜”，最好选吃时令菜。对于蛋白质补充可通过植物蛋白来替代，比如豆腐、豆浆等豆制品。

另外，“春生”时节，少吃“发性”食物，比如鸡肉、羊肉洋葱等。

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