冬天是增强免疫力的好时机，教你方法增强免疫力，将小病拒之门外

我们会发现，有的人一到冬天，身体就没有好过，一直在出问题，而有的人冬天身体没有任何不适，并且还不怕冷，为什么会出现这种差异呢？答案是免疫力不同。免疫力是人体的保护伞，冬天天气寒冷，经常会袭来阵阵的冷空气，非常考验人体的免疫力，可以说每到冬天就是免疫力“交成绩单”的日子，免疫力是高还是低，看看身体的表现就能够轻易得知。免疫力是人体健康的保护伞，免疫力差生百病，所以若身体出现了免疫差的迹象，就得注意提高自己的免疫力了。那么免疫力差，身体会有哪些表现呢？

免疫力差的人，身体会有哪些表现？

冬天感冒超过了2次，每次感冒的时间都超过了7天，当身体出现这种表现，说明免疫力是比较差的。免疫力差，最明显的表现之一就是容易感冒，尤其是冬天，特别容易感冒。其实冬天天气比较冷，偶尔受凉感冒一次很正常。对于免疫力强的人，感冒了会很快的好。但是免疫力差的人，会多次感冒，并且每次感冒很难恢复。

免疫力差的人，除了容易感冒，往往食欲也不怎么好，经常会感觉没有胃口，并且稍微吃点凉的或者是口味比较重的食物，就会出现拉肚子的情况。平常大家可以自我观察一下，若是和其它人同桌吃饭，别人吃完没事，你一吃就拉肚子，多次出现这种情况，说明你免疫力是比较差的。

冬天天气比较寒冷，很多人的手上可能会冻出一些小裂口，冻出小裂口其实是正常的，并不能反应你的免疫力差，而小裂口的恢复速度若很慢，裂口迟迟不能愈合，这说明你身体的自愈能力比较差，你的免疫力也比较差。

气温比较低，天气很冷的时候，大家普遍比较懒，但是若你总是感觉身体乏力，很疲惫，什么事都懒于去干，整个人变得异常的懒的话，说明你的免疫力是比较差的，要及时的提高免疫力。

冬天是个适宜养生的季节，也是增强免疫力的黄金季，冬天把自己的免疫力提高了，这样一年身体可能都会很棒，身体也不容易出现问题。那么免疫力差的人，冬天该如何增强免疫力呢？

免疫力差的人，冬天如何增强自身的免疫力？

免疫力差的人，冬天要多吃点苹果，有助于增强免疫力。吃水果是个很好的增强免疫力的方法，水果中的维生素丰富，补充维生素可以起到增强免疫力的作用。苹果中含有丰富的维生素，还含有多种营养素和纤维素，常吃有助于增强免疫力。

多睡觉也是一个增强免疫力的办法，天气热的时候，天黑的比较晚，因此很多人睡得也比较晚，会经常的熬夜。经常熬夜是最伤免疫力的行为之一，熬夜会破坏免疫力细胞的活力。而现在天黑得比较早，每天若能够早早的睡觉，保持规律的作息和充足的睡眠，可以帮助身体修复免疫的细胞，增强免疫力。

维生素D可以帮助增强免疫力，如何补充维生素D呢？答案很简单，就是晒太阳。由于我们以白为美，很多人在天气热的时候就不怎么出门，很少接触阳光，而晒太阳是补充维生素D的直接途径，若是晒不足太阳，人的免疫力就会变差。趁着冬天，太阳不是那么毒，每天晒20分钟太阳，补充维生素D，免疫力会有所增强。

此外，对于免疫力差的人，冬天若是身体出现了感冒这种小问题，情况也不是很严重的话，建议你扛一扛，不要随便吃药。有时候身体出现点小问题，是能够锻炼免疫力，起到激活免疫力的作用。