这早餐不动火，只需1分钟，简单快手却营养健康，吃饱又不会发胖

过了五一小长假又开始上班还真的有些不适应呢，每天早上总想多睡一会，实在不想起床呢。可是早上的早餐总要吃的，在外面吃不卫生不说，也不能保证营养。前一晚临睡前忘了预约粥了，这样早餐可就更尴尬了。不过，这些似乎不能难倒我。

家里有香蕉、蓝莓干、坚果，足够了。虽然忘了预约粥，我有更简单的方法，无需动火，只需1分钟，一份营养美味的早餐就上桌了。哈哈，小朋友看了还很喜欢呢，感觉很新颖。老公最近正好也说早餐吃得太好，太丰盛，得注意轻食减肥了，但是又不想饿肚子。看了这份早餐，都觉得营养够了，能量足够，还不至于发胖，关键还简单快手，早上可以多睡几分钟，实在是太棒了。

香蕉含有多种微量元素和维生素，能够促进生长发育，增强对疾病的抵抗力。香蕉还能够缓解压力，更适合工作压力比较大的朋友食用。

蓝莓干富含丰富的花青素，可以保护视力，清除体内自由基，减缓衰老，增强抵抗力。

坚果含有丰富的维生素，可以补脑健脑、提高视力，还能美容护肤。

这三样搭配营养谷物粉，简直是绝配。

一转眼就进入5月份了，时间真是飞快，马上就到了夏天露肉的季节啦。减肥瘦身再一次被提上日程。既想瘦，又不想饿肚子，又要健康，这样的早餐最合适不过了。下面我来分享一下做法。

健康瘦身早餐便当

食材：谷物固体粉1包水100ml香蕉1根蓝莓干适量坚果适量

做法：

1.打开一包谷物固体粉，放入碗中

2.缓慢加入100ml40度的温水，边加边用打蛋器搅拌

3.充分拌匀至没有干粉颗粒，成比较稠一点的糊糊

4.香蕉切成片，放在表面铺开

5.撒上蓝莓干

6.最后撒上坚果碎，坚果可以是任意自己喜欢的坚果。每天吃些坚果可以补脑益智、提高视力，还能使皮肤健美。

一份既简单快手又健康的早餐就做好了，赶快美美的享用吧。这样的早餐不动火，1分钟搞定，还营养健康，吃得饱还不发胖，尤其适合要减肥瘦身的女士。

小贴士：

选用的谷物固体粉是悦活星球的谷物粉，其中含网红明星产品“藜麦”，还有鹰嘴豆，里面还添加了脂肪克星“白芸豆”，他们可以有效抑制淀粉的吸收，防止脂肪堆积。植萃美味让你吃得饱还吃得瘦！