维生素C，能预防感冒吗？

天气冷了，宝宝们一不小心就容易感冒。听身边不少宝妈说，多吃点维生素C提高宝宝免疫力，还能预防感冒，是真的吗？

答案可能让大家失望了——当然不能！

首先，想提高免疫力要素之一就是均衡营养，不是光靠维生素C就能单独完成的，还需要维生素A、维生素B族等多种维生素，以及微量元素的共同作用才能实现。所以即便补充再多的维生素C，但如果体内缺乏其他营养，同样无法起到预防感冒的作用。

其次，维生素C是水溶性的，不能在体内长时间储存。如果补得太多，这部分过量的维生素C也发挥不了作用，而且还会在代谢过程中产生大量的草酸盐，增加泌尿系统的负担，反倒对宝宝的健康不利。

所以，单纯补充维生素C，并不能起到预防感冒的作用，最重要的是要均衡营养，你get到了吗？

小编提醒

根据《中国居民膳食指南》的建议，0-3岁的孩子，每天维生素C的需求量在40毫克左右；4-6岁的孩子，也只要50毫克就够了。如果大家想给孩子补充维生素C，其实多吃水果和蔬菜就够了，并不需要额外吃维生素C补剂。

图片来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》