预防感冒或流感的10个关键提示，你知道多少？

预防感冒或流感的10个关键提示

今年秋天，不要让感冒或流感毁了你的心情。增强你的免疫系统对保持健康至关重要，但是一些生活方式的改变也会产生巨大的影响。下面这10个简单而又关键的建议将帮助你养成更健康和更干净的习惯，这样你就不用在这个季节生病卧床了!

把你喜欢的电视剧放到明天再看，每晚保证7-9个小时的睡眠，这样你的免疫系统就有能力抵御疾病的侵袭。

全天保持双手清洁，防止细菌传播。用肥皂和水彻底洗手——尤其是饭前——是阻止细菌滋生的最好方法之一。

细菌很容易在常用的表面积聚，比如办公桌、餐桌，甚至车里。在这些斑点成为疾病的滋生地之前，要用良好的消毒剂定期擦拭。

在品尝闺蜜的蛋糕或表弟的奶昔之前，你可能要三思而后行。分享食物、饮料和餐具是一种简单快捷的传播细菌的方式。那一匙汤肯定不值一个星期的咳嗽和充血。谨慎一点，把饭都留给自己吃。

我们几乎整天都在使用电子设备，但它们往往作为细菌和污物的主要载体而被忽视。你的智能手机、笔记本电脑和遥控器等都是需要日常清洁的常用设备。

研究证明，日常锻炼可以大大降低你生病的几率。所以，无论你是喜欢瑜伽、长跑、举重还是广场舞，一定要在每周的日程安排中优先安排体育活动，以保持强壮和健康。

众所周知，食用水果和蔬菜是一种很好的全天然的方式，可以为你的身体提供保持健康所需的营养和维生素。

在漫长而紧张的一周工作之后，和朋友们出去玩一晚上似乎是很正常的，但适度是关键。过量饮酒会使你脱水，损害你的免疫系统，为各种疾病敞开大门。

这个建议与保持手掌清洁是相辅相成的。避免接触你的嘴、鼻子和眼睛——尤其是如果你没有洗手的话

绿茶是大自然的奇迹之一。它富含抗氧化剂，是帮助免疫系统的最佳杀菌剂。而且，它非常有用!