夏天也常感冒，跟睡眠差有关系！如何改善，教你两招

“哎，鼻子堵得喘不过气啊，感觉连脑子也堵了，感冒了因为鼻塞更加睡不着！最近每天都修仙到凌晨两点，感觉身体慢慢被掏空。”眼前的姑娘带着一副熊猫眼，一边擤着鼻涕，一边跟我说：“医生，你说我这感冒和睡不好有关系么？”

许多朋友都会有这样的疑问：感冒和长期睡眠不足、失眠有关系么？当然有啊！

随着日出而作、日落而息的生活日渐远去，人们与周公相约的时间也变得越来越短。根据中国睡眠指数报告提供的数据，近七成国人半年来受到失眠困扰，其中26.6%的人每周都会失眠，严重者每周失眠次数达3次以上。

在不少年轻人看来，有红牛和咖啡顶着，少睡一会儿无伤大雅，最多周末蒙头大睡一场补一补就好。

可是越来越多的研究发现，睡眠缺乏会在无形中伤害免疫系统，免疫系统低下最容易出现的就是感冒！

对于失眠降低人体免疫功能的研究，追根溯源，最早是在航空、航海、救援、医疗、军队等特殊人群中进行流行病学调查时发现的。这类人群由于工作性质的原因，失眠常常发生。

另有调查发现，频繁昼夜轮班的工作者罹患呼吸系统疾病风险较常人明显增高，比如警察、医生等。

加州大学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克•普拉瑟发现，在排除年龄、种族、教育程度、收入水平及吸烟状况等影响因素后，每晚睡眠时间少于6小时的受试者，罹患普通感冒的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时间低于5小时，风险更是高达4.5倍。

中医认为，晚上睡得晚、睡得少都会耗伤阴液。阳入于阴则寐，也就是说阳气也需要休息，入了阴就可以睡觉了。白天阳气在人体内作为护卫，抵御病邪的入侵。

所以当阴液耗损时，如果人体还在不断地活动，就会导致汗液大量丢失。所谓气随汗失会导致气阴两虚，所以就会更加容易生病。

不管是主动熬夜还是其他原因引起的失眠都会让身体变得虚弱，我们应该如何做才能避免这种局面呢？

主动熬夜的朋友们请你们下定决心，早点去睡觉！

而其他原因导致失眠的朋友则不必过分的担心。因为越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反的。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家保持一个自然的心态，对缓解失眠是很有帮助的哦。

除此之外，还应该积极寻求并消除失眠的原因。原因消除，失眠即自愈，对因疾病引起的失眠症状，应要及时求医哦。

最后还有一个简便易行的小妙招。每晚睡觉前，用几大片生姜加入半盆水中煮开，放置水温适宜后加入一勺白醋，双脚浸泡半小时，其间可适当加热水以保温。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，有条件的话再做个按摩，按摩之后，就能感觉到整个脚都很温热，血液循环顺畅，这时候上床休息，很快就会入睡。