夏天要怎么防治感冒？

上一节我们已经讲过，无论天冷天热，只要接触足够的病毒或免疫力下降，人都有可能感冒。那夏天要怎么预防感冒呢？

首先，注意适当防晒、避暑、降温、补水。适当的温度和充足的水分是人体细胞维持各项机能所必需，故温度过高和机体脱水均会降低免疫功能，长时间暴露在高温环境下甚至会中暑，直接导致器官损害。

但是，也不建议一直宅在空调房里。前文有提到过，夏季室内室外温差大，容易超出身体调节范围导致不适，且空调房内通风不良，给各种病菌滋生提供了机会。人长时间待在室内，缺乏运动和必要的日光照射，免疫力也会下降。所以保证防晒降暑的同时适当户外活动是必要的，建议每天至少半小时以上。其次，开空调时风向尽量不要对着身体吹，设定温度不要过低，一般26～28度之间是比较合适的。另外，多开窗通风也是保证室内空气质量的重要措施，建议每天开窗不少于1小时，最好早中晚平均20分钟或以上。

饮食方面主要是保证水分摄入，饮水建议每日至少2000毫升，适当吃些绿豆汤、莲子粥等一些防暑降温的美食也是可以的。最后，也是不容忽视的一点：规律的作息是健康生活的起点。早睡早起、劳逸结合、保持一个好心情，都是增强我们身体免疫力的好办法。

如果，夏天还是不小心感冒了该如何治疗呢？首先要确定自己是否真的是感冒。感冒的典型症状是鼻塞、流涕、打喷嚏，有时会伴随发热、咽痛、咳嗽、全身酸痛等。上节我们说过，感冒是一种病毒感染性疾病，而针对普通感冒病毒（小感冒）是没有特效药的。如果感冒症状较轻，胃口、精神状态都还好，年轻无基础疾病的可以在家喝水休息，自我观察，补充维生素C可能有帮助，比如吃些橙子、柚子、猕猴桃或者直接服用维生素C片，都是可以的。如果感冒症状比较严重，比如除了鼻塞流鼻涕还有高热，或者咳嗽明显，或者本身有慢性疾病，或者仅仅高热而无典型感冒症状的，还是建议及早找医生帮助判断，以免延误病情。因为流行性感冒（重感冒）发病48小时内使用针对性的抗病毒药物对缓解病情、减少并发症是极其重要的。而仅仅高热却无典型感冒症状，可能是其他病毒或微生物感染，不是简单的感冒！

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