经常感冒，可能是你的免疫力下降了，免疫力差有哪些表现？

人们常说，人体免疫力是最好的医生，有的人体质好从来不生病，而有的人经常生病，身体一直都很虚弱，事实上可能就是跟免疫能力的高低有关。一个人的免疫力如何，是可以看出他身体的健康状况的。身体健康的前提，往往都是离不开免疫力的强大的。

免疫力低下，体质也会变差，动不动就感冒，看起来也是不健康的。如果有以下几个表现的话，说明你的免疫力是比较差的，此时就要注意提高自身的免疫功能了，赶紧对照看看吧。

免疫力差的人，有什么表现？

免疫力低下，精神萎靡不振。正常来说，如果免疫力很差的话，精神也不会太好，整天看起来都是病怏怏的，没有生气。明明什么事情也没做，但总是觉得很累，元气不足。相反来说，免疫力比较好的人，因为各个机能都正常的运作，人也是精力十足的，每天都是元气满满的，工作和学习的效率也很高，在生活中能够得心应手。若是平时总是精神状态很差的话，此时就需要及时的提高自己的免疫功能了。

免疫力低下，特别容易感冒。感冒不断，是免疫力弱的一个典型的表现，不管是冬天还是夏天，只要受凉了就非常容易感冒。感冒是人类最常见的疾病之一，大部分都是因为病毒的感染导致的。人在感冒时，病毒会入侵到人体当中，不过免疫力会帮助抵抗这些病毒，所以有时不用吃药，也能自行的恢复。然而免疫力差的人就比较麻烦了，当人体失去了屏障的能力，病毒和细菌就很难被阻挡，感冒病毒的抗体无法在体内长时间的存留，一般来说，普通的感冒病毒可以在人体当中存活一个月左右，而流行性的感冒病毒抗体能存留八到十二个月。感冒后的免疫力也是相对的，免疫力要是下降了，对抗病毒的能力和时间自然也就变差了，就会有反反复复感冒的症状出现。

免疫力低下，食欲不振。当免疫功能开始下降，人可能会出现挑食的情况，胃口会变得越来越差，吃的不好，免疫力下降的就更快，形成恶性的循环。当人体得不到充足的营养和能量的话，身体也不会太好，此时想要将抵抗力和免疫力提升上来，一定要保证膳食的合理结构，切不可以因为不想吃就直接少吃或是不吃，时间长了，身体也会被拖垮了。

免疫力低下，身体容易疲劳。如果免疫功能出了问题，下降的厉害，人平时就算睡得时间够了，也没有足够的力气，常常有腰膝酸软的现象发生。若是平时休息的不错，醒来之后还是很累，没什么力气，也使不上力气的话，或就是身体给你发出的警告，说明你的免疫功能下降了，此时需要及时的进行提高。

由此可见，免疫功能不好的话，人的整个机能都会受到影响，严重的降低生活质量，那么生活当中，应该如何提高自己的免疫能力呢？不妨从以下2个方面着手。

规律的作息时间

免疫力差，和现代人不规律的饮食和生活习惯有着很大的关系，不少人都有熬夜的习惯。熬夜对身体的元气有很大的损伤的，每晚保证11点前睡觉，成年人每天至少7个小时的睡眠时间，将免疫力补回来。

适量的体育锻炼

运动是提高自身免疫功能的主要途径，平时久坐不运动，导致身体内部环境得不到滋养，而适当的运动可以促进全身的血液循环，帮助改善身体。