身体免疫力差阻碍健康长寿？想要提高免疫力，3种元素不能缺少

免疫力低下真的会影响寿命长短吗？其实这有一定的影响，主要是因为许多疾病包括癌症都与免疫力低下有关，而且容易出现感染性疾病病。但是只要不发生特别严重的感染，一般不会影响寿命。

那么，如果判断自身是否免疫力低下的情况呢？

1、常感到疲劳

身体经常没有劲，做事时容易感到累，去医院检查也并无器质性病变，休息一段时间后精力又会缓解，但又持续不了几天，疲劳感便会再次出现。

2、经常感冒

若感冒的发生是如同家常便饭一样，天气略微变凉，没有及时保暖，就会打喷嚏，然后就发生感冒的情况，而且要持续好长一段时间才好转，即表明免疫力低下。

3、伤口易感染

身体不小心被划伤时，数天内伤口处就出现了红肿、甚至流脓，正常人几天就能好，而你却因此要拖很久才好转，也说明抵抗力下降。

4、肠胃较差

比如经常在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着一定的问题。

5、易受传染病的攻击

譬如流感高发期的时候，或是有谁感冒的时候，没几天就被传染上，平时也总是被传染病所伤害，也同样表明你的抵抗力有所下降。

想要提高免疫力，这三种元素不能缺少

1、优质蛋白

蛋白质是人类进行各种活动所需能量的基本来源之一，缺少蛋白质不仅会影响人的身体发育，也会影响人的抵抗力强弱。

不过本就需要补充，建议最好补充优质蛋白，因为它不仅有普通蛋白质的各种营养，而且基本没有副作用。想要补充这些物质，可以适当摄入牛奶，豆制品等。

2、硒

硒是人体所需的重要营养元素之一，且与人类抵抗力直接相关，可以说补硒便是补充抵抗力了。富含硒的食物很多，比如海鲜、蘑菇、大蒜、芦笋、胡萝卜、富硒米等，而多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品，能促进硒的吸收。

3、维生素C

维生素C同样是人体所必需的营养素，而且还具有抗氧化性。日常接触到的枣、红辣椒以及其他新鲜的水果蔬菜等，都富含维生素C，所以想要补充VC很简单，无需刻意去买维生素C片补充。

但是，要注意的是，大家一定要清楚知道，补充抵抗力一定要适量，不管是什么都不能过量，不然反而会有损身体健康。

以上便是关于免疫力的一些问题解答，希望对大家有所帮助！