夏天热感冒不要怕，4种食物和习惯助你远离“热感冒”

夏季很多人为图一时之清凉，却忽视了自身的健康，一些不恰当的解暑行为常常是引起热感冒的主要诱因。比如，很多人喜欢在离开高温环境后，立即喝一瓶冰冷的汽水，或者是进入到有空调的房间，站在空调前，使劲地吹一轮。这就使得热感冒成为夏季最普遍的一种疾病。

中医里的“热伤风”就是平时说的“热感冒”，因为夏季闷热，湿度比较大，在这个时候大家都比较贪凉，受了风寒；而且夏季人体出汗较多，汗腺的分泌会消耗很多能量，许多人有食欲减退，主要以清淡食物为主，影响了动物蛋白的摄取，天热的不愿运动，锻炼时间减少，昼长夜短以及天热还导致睡眠时间的不足等等，这些因素都会使得人体的抵抗力下降，加大感染病毒的几率，从而引发热感冒。

其实热感冒也不可怕，只要大家积极预防还是没问题的，下面小编推荐几种预防热感冒的食物吧。

1、大蒜

大蒜的抗菌功效是众所周知的，特别大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭各种细菌以及病毒。并且大蒜是最简单的一种预防感冒的方法，只需要在平时炒菜时放几片大蒜即可，如果已经患有感冒的患者，吃几瓣大蒜也可有效减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。

2、草莓、柑橘、西兰花

在这类水果中普遍都含有非常丰富的维生素C。维C具有抗氧化性以及提高人体免疫力的功效。所以对于一些已经患有感冒的患者来说，多吃些含有维生素c的食物可以减轻感冒症状，缩短病程。而西兰花中则含有一种化合物，这种化合物可以有效降低呼吸道感染和感冒的发病率。

3、瘦肉

在瘦肉中含有丰富的优质蛋白以及钙、镁、锌等营养物质，这些物质都有提高机体免疫力功效。除了瘦肉以外，像鱼类和贝类等食物也都含有这些营养物质。特别是其中的锌元素，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。

4、绿茶

绿茶中含有丰富的抗氧化剂，而这种氧化剂则有助于提高我们人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。我们每天不妨都泡上一杯绿茶，除了能预防感冒以外，同时还有清火明目的功效。

除了从食物上去预防夏季风热感冒，生活中的好习惯也能帮助我们抵抗哟！

出现轻微症状时不要乱用药：夏季热感冒吃速效胶囊或者退烧药就不太对症了。家里可以备一些清热的药物，比如藿香正气。一般来说不伴随咽痛、咳嗽等症状，就可以不吃药，如果较严重，可以吃一些藿香正气。

注意补充动物蛋白：夏季饮食清淡，人体容易缺乏蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类食品为好，补充足够的营养可以提高机体的抵抗力。还应多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。

常活动促进血液循环：血液如果畅通，供给血液的养分和氧气充足，自然全身各器官就会健康，免疫能力就会增强而达到预防疾病的效果。

注意劳逸结合：中医认为熬夜易伤神和气，故夏夜保证充足的睡眠很重要。如果长时间持续工作，过度疲劳等，都会造成人体的免疫功能减低，导致感冒的发生。

一旦患上热感冒，就要多注意休息，尽量减少汗液的排出，可补充富含维生素的水果，并吃流质食物，听从医生建议吃一些药物来减轻感冒症状。

好了，今天小编的养生健康小课堂就到这里了，喜欢的可以关注我，每天分享养生健康小知识。