(收藏)养肺三法、养肺三蔬、养肺三果、养肺四茶
肺是人体最“娇嫩”的器官,春季气候变化大,是哮喘、过敏性鼻炎复发季节,也是呼吸道感染等疾病的高发季节。
养肺三法
1、最简单养肺法:一杯热水
倒上一杯热气腾腾的水,直接对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。
2、最有效养肺法:主动咳嗽
每天早晨起床后,不妨选择空气清新处,主动咳嗽几声,可以除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
3、最轻松养肺法:开口大笑
养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
养肺三蔬
1、白萝卜化痰止咳
白萝卜则能化痰,补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等,均可出现咳嗽、痰多等症状,用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2、莲藕降燥止渴
秋令时节,正是鲜藕应市之时,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁,添加适量的蜂蜜饮用,或吃些莲藕炒百合,对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。
3、南瓜润肺益气
南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物,秋天适当多吃,有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有温胃、润肺、益气、补虚的功效,尤其适合晚秋天凉时节食用。
养肺三果
1、雪花梨清肺热
雪花梨呈黄绿色,肉质细脆,汁多味甜。市面上常见的梨中,它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值,具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等,对治疗支气管炎有一定的疗效。
2、枇杷润肺止咳
枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效,是肺热咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,还能增加食欲,提高人体正气。
枇杷的食用方法较多,生吃酸甜可口,也能与白梨一起煮汤,润肺止咳。
3、柚子理气化痰
柚子被称为“天然水果罐头”,含有多种维生素和矿物质、有机酸,有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效,是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。
养肺四茶
1、百合茶润肺安神
百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可预防感冒、肺炎,改善肺部功能。把百合作为中药,用于慢性肺虚证,比如时常咳嗽或久咳的患者。
取干百合10克(鲜品加倍)、绿茶6克,加清水,煮开后改用小火,15分钟后停火,当作百合茶饮用,具有清心安神,润肺止咳的功效。
2、银耳茶润肺养胃
银耳味甘、性平,既有补脾开胃的功效,又有滋阴润肺的作用。
取银耳15克,水泡发后煮烂,加入适量冰糖,制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效,主治肺阴不足引起的干咳或咯血,午后或有潮热、盗汗等。不过,风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
3、罗汉果茶
罗汉果甘、凉,能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是,胃肠不好者不宜多用。
做法:取罗汉果5~8克,去壳掰碎,用沸水泡后放凉饮用,具有清热解毒、化痰止咳,养声润肺的作用。
4、菊皇茶
原料由杭白菊、胖大海、枸杞子、莲子心、甘草、橘皮配合而成。
其各原料的保健功效:
杭白菊:清风散热、明目解毒、清肝明目、提神、利尿;
莲子心:清心火、平肝火、泻脾火、降肺火,解燥除烦;
枸杞子:改善皮肤弹性、延缓衰老、美肤益颜;
甘草:补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药;
橘皮:理气调中,燥湿化痰;
胖大海:清宣肺气、清肠通便。
经科学配伍,让各种药材的药效都得到应有的发挥,清咽利喉、解毒下火、养嗓护嗓的功效尤为显著。
总的来说,一天中,养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。