一年感冒6次以上，是不是抵抗力太低？如何有效提高抵抗力呢

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免疫力差，给人一种“病恹恹”的虚弱感；

而免疫力强，则给人一种“百毒不侵”的强壮感。

人人都想提高免疫力，但凡听说某种食物或保健品能增强抵抗力，都愿意花重金去买回来试一试。

但是，这样真的能增强免疫力吗？

要说免疫力的事情啊，得从一出生就开始说起。

/婴儿时期/

·当人还是一个宝宝的时候，这里指的是初生儿。

妈妈给宝宝的第一份礼——母乳喂养。

这是宝宝从母体获得的暂时性免疫力。

对于6个月以内的宝宝，母乳不仅营养齐全，还含有多种免疫活性物质，包括免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶等，能帮助宝宝抵抗外来侵害。

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/幼童时期/

·等到宝宝再大一些，就要开始辅食喂养了，然后再过渡到各种各样的食物。

这时候，是提高抵抗力、建立自身免疫力“帝国”的大好时光。

首先，饮食要多样化。各种营养合理搭配，为建立免疫力系统打下良好的物质基础。例如，奶类、肉类、海产品、动物肝脏、胡萝卜等蔬菜以及各种新鲜水果；宝宝年龄比较小的，可以考虑吃肉泥、蔬菜泥。

其次，适度户外活动。选一天天气晴朗的好日子，出门晒晒太阳，适度日照可以激活体内的维生素D，促进骨骼发展，而且适度运动还能锻炼肢体，增强抵抗力。

以及，及时接种疫苗。促进后天免疫力的好方法，当然首选接种疫苗。因为疫苗可以刺激免疫系统产生相应的抗体，当身体再次遇到这些微生物的攻击时，就能更有胜算地抵抗它们。

最后，生病要合理治疗。人生在世几十年，总难免有些“头晕发烧”的时候。当人生病了，千万别想着扛一扛，免疫力能战胜一切疾病；其实，生病了最忌讳疾忌医；合理治疗是应当的，也是关键的，而免疫力则是在药物治疗的作用下，辅助身体恢复的重要一步。

/儿童、青少年时期/

·在身体茁壮成长的时间段里面，不断提高抵抗力的同时，还要注意别做那些容易导致抵抗力下降的事情。

不要不注重卫生，小心寄生虫、细菌、病菌等引起的感染性疾病；

不要只吃肉不吃菜，新鲜水果蔬菜也是重要的营养来源，饮食上应做到营养均衡；

不要给自己太大压力，课业繁重、工作繁忙，但是过于焦虑、紧张造成身体负担，不利于健康。

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/中年时期/

·随着年龄增长，尤其是30岁以后，人体免疫功能开始走下坡路，这时候就要开始给免疫系统更多呵护了。

中年是最累的一个年龄阶段，不仅要过好自己的生活，还肩负整个家庭的经济重任，上有老、下有小，经济压力、精神压力都是巨大的，加上抵抗力慢慢开始下降，更要好好保重身体。

所以~

再忙，也好按时吃饭；再忙，也好规律睡眠；

再忙，也要积极锻炼；再忙，也要照顾好自己。

/老年时期/

·老年人的体内，一群免疫力细胞光占坑却不干活儿，让免疫力大打折扣。

尤其是患有糖尿病、气管炎等基础疾病，以及长期卧床、体质差的老年人，特别要注意保护身体。

要多吃抗氧化的食物，保证营养均衡；

要保持心情愉悦，戒掉不良的生活嗜好；

要适当运动，保持身体该有的活力。