提高免疫力，有3个要诀！会养生的人都背下来了

免疫力也就是我们机体免疫系统对于排除“异己”的能力，这种能力保护我们免受各种自然环境中各种病原微生物的影响，还能够及时识别出体内的变异细胞，避免恶化增值发生癌症，也就是说是免疫力使我们保持身体健康。

那免疫力作为一种能力，其能力的高低收到多种因素的影响，有自身身体情况的影响，也有环境的各种影响，我们都希望自己的免疫力能够长期处于高水平的状态。但是有的时候免疫力难免会出现下降，那这个时候身体会出现什么表现呢？我们平时又该怎么预防免疫力的下降呢？今天就给大家分析一下。

免疫力下降是有什么表现？

一、经常反复性感冒

正常人一般一年感冒2-4次左右，是因为感冒一次后，免疫力提高，对于感冒病毒的识别和清除能力升高，直到过了较长时间才会再次感冒。但是免疫力低下的人，往往这次感冒完后，不久又开始感冒，只要天气出现变化、衣服穿少了都容易发作。

二、容易感到疲劳

表现在学习工作没精神、注意力不集中、经常打哈欠、起来一段时间后就会感到疲乏想睡觉，就算得到足够休息后，在很短时间内又会回到这种没有精神的状态，者往往也是免疫力下降的表现。

三、胃肠道疾病发生频率高

胃肠道是比较娇嫩的组织器官，免疫力已下降，便容易出现腹泻、腹痛等问题。若长期无原因的出现胃肠道不适症状，可以考虑是免疫力降低。

四、伤口容易感染

生活中难以避免会磕磕碰碰出现小伤口，一般正常情况下小伤口都能够较短时间内自行愈合，但是免疫力下降的人，伤口愈合时间会变慢，还容易出现感染化脓的问题。

五、容易出现溃疡

反复出现口腔溃疡，可能是免疫力下降导致口腔粘膜的免疫力也出现下降，反复收到感染溃疡不愈合。

免疫力对于我们身体健康非常重要，那日常生活中我们怎么做能够预防免疫力出现下降呢？

这3个要诀，得放在心上：

首先是保持运动和多吃蔬菜水果。运动是一个强身健体，锻炼免疫力的好方法，长期坚持锻炼，就能保持免疫能力活跃，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果中富含维生素C，维生素C能够维持免疫系统的活力。

其次是生活作息规律。保证睡眠充足和睡眠质量，日常学习工作要劳逸结合，学会舒缓压力。

最后就是保持好心情。一个良好的心态是身体健康的基础，平时要有一定的娱乐活动，放松心情。