运动能杜绝感冒？出汗能治感冒？其实都不能，别再被骗了

最近天气变暖了，很多人已经脱掉羽绒服，穿上薄外套了。但是换季早晚温差大，人体感受强烈，感冒细菌也随之侵袭，因此，身边会有很多人开始感冒。

这个时候很多人就会问：运动能杜绝感冒吗？答案是肯定不能。

有规律性的进行中等强度运动可以提高体内免疫细胞的活性，让你的身体更好、更少生病。

20世纪70年代，学者们通过流行病学调查发现，在经常参加高强度和大运动量活动的人群中，某些传染病的发病率明显高于普通人群。

为了增加肌肉力量和有效燃烧脂肪，许多人会在训练过程中采用大强度和大运动量的锻炼。

剧烈运动会在短时间内削弱免疫系统的正常生理功能，导致身体进入免疫抑制期，这使得病毒更容易进入并导致疾病。

如果你长时间进行高强度锻炼，会大大降低淋巴细胞的数量、增值能力和活性，抑制身体的免疫功能，使你更容易生病！

还有一个非常生动的理论模型叫做运动免疫的“J”曲线，这是Niema提出的关于运动强度和运动量与上呼吸道感染率之间的关系图。

如果把不运动的人的上呼吸道感染率看作标准值，适度运动可以增强免疫系统，降低感染率。但高强度高负荷运动又会抑制身体的免疫力，增加呼吸道感染的风险。

而且还有个问题，很多人都认为感冒了，运动下出身汗就行，其实运动出汗并不能治感冒，有些人轻微感冒确实出身汗就好了，那是因为感冒不严重，再加上自身抵抗力好，但是每个人的实际情况是不一样的，有些人可以通过运动出汗把身体的少量毒素排出去了，但这也只是少量，所以只对轻度感冒有效，但如果你是中重度感冒，还去运动出汗，只会加重病情，所以生病还是要及时就医。