每两个人中就有一个处于糖尿病前期！那么如何有效预防糖尿病？

根据美国糖尿病学会（ADA）的标准，我国糖尿病前期患病率高达50.1%，这意味着：

我国每两个人当中就有一个处于糖尿病前期！

那么，如何改善血糖高的问题呢？

论运动的重要性！！！

运动的影响有多大？

一个成年人，如果持续6个月不运动，就会出现：体重、腰围、体内脂肪分布、血脂会呈现不同程度的增加；胰岛素敏感性和身体健康指数还会呈现下降的趋势。这都将增加糖尿病发生的概率！

糖尿病离您如此之近！

如果每天久坐、有血糖升高史、体重超重、年龄大于40岁，得2型糖尿病的概率会更高。早前就有数据表明超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及不运动有关。事实上，不管什么样的运动，都可以降低糖尿病发病的概率。如果每天都进行规律的运动，糖尿病发病的危险性可以大大降低动。

况且，运动真的不是一件难事啊！虽说运动需要坚持，但其实这种坚持并不需要我们每天都做！其实运动可间隔一两天进行，强度也不需要很大，能提高心率能让我们出汗就行，不需要太累。

常见的运动有散步、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、太极拳、广场舞等，还可选择球类活动，如乒乓球、保龄球、羽毛球等。

以上强度的运动呢，每天做30分钟，每周做五次就行。

不过，做运动前千万别忘记热身运动哦，做完运动后拉拉筋放松一下。

友情提示：对想降血糖的朋友，小编推荐您，最好在晚饭后运动，吃完饭一小时到一个半小时后，就可以开始运动啦！

现在尿大夫有活动哦，只要在此留言区留言前五十名，都可以免费送尿大夫试纸！先到先得，仅限五十份！