25岁的他因一次感冒丧生！你，是否决定从今天开始改变？
很多肥胖的人都认为，我现在除了体重有点问题，其他的地方都很健康。
但“一胖毁所有”，毁掉的可不仅是颜值，还有健康。
1春节前一天，到处洋溢着欢乐的气氛。
可是25岁小武的生命从这时开始进入倒计时。
这天他发出了人生中的最后一条朋友圈：“吃了感冒药锻炼，好hi哟~”
配图是一张他的锻炼自拍照，虽然当时他患上的只是普通的感冒——
但是两颊重度浮肿呈深红色，满头大汗，连眼神中都透出疲惫。
谁也不曾想到，就是这场感冒，夺走了他的生命。
感冒几天后，小武的病情突然加重，出现发热、呼吸极度困难的症状，父母立即将他送往宁波市第一医院，入院后马上被送入重症监护病房进行抢救。
他身高超过1.8米，可体重却有170公斤，因为重度肥胖，小武的心肺功能比同龄人脆弱得多。
医生不得不切开他的气管，靠呼吸机为他维持生命。
抢救期间，小武的病情持续加重，陆续出现了肺部感染、严重酸中毒、高钾血症、感染性休克、合并血流感染，并反复出现消化道出血，最终出现多脏器功能衰竭的情况。
在医院重症病房住了半个多月，小武还是没能挺住。
25岁的生命就这样戛然而止。
2“很多肥胖的人都认为，我现在除了体重有点问题，其他的地方都很健康。”
可是就是这些看不见的情况，给许多人的健康埋下了隐患。
在临床上，诊断肥胖以体质指数（BMI）为标准：
按照我国成年人BMI的标准：24～27.9 kg/m2之间为超重，28 kg/m2及以上为肥胖。
而小武的BMI，最高时达到60 kg/m2以上。
过去40年里，全球肥胖人数猛增，美国每年因肥胖症增加的死亡人数在111,999到365,000之间。
而现在的中国肥胖人数已接近9000万，位居世界第一！
不只是成年人，就连很多小孩子，也跨入肥胖行列。
北京大学公共卫生学院、中国营养学会等单位联合编写的《中国儿童肥胖报告》中指出：中国儿童超重和肥胖率不断攀升，我国主要大城市0~7岁肥胖儿童估测有476万，7岁以上学龄儿童超重、肥胖达3496万，加起来近4000万。现在的孩子，不仅是家里的宝。吃穿用度更是什么好来什么，零食、炸鸡汉堡自然吃的也不少。
家里的长辈，也是唯恐自家的宝贝少吃一口，变着法的给他们吃东西。
2018年4月，来自江西的小海被爸爸妈妈带来医院看病，这时他才4岁7个月。
这个5岁不到的小朋友，腰围已经达到95公分，快赶上成年人了，身体质量指数（BMI）超过35，属于重度肥胖。
检查显示，小海已经有各种肥胖引起的代谢性疾病，高血脂、高血压、脂肪肝，一个都没落下。
除此之外，他还有睡眠呼吸暂停综合征，晚上睡觉的时候鼾声如雷。
部分检查的结果需要几天时间才能出来，于是小海一家决定先回老家。
他们在回家途中住进了一间旅馆，当天夜里3点多，小海爸爸从梦中惊醒，觉得不大对劲，儿子熟悉的打鼾声消失了，房间里安静的可怕。
他马上起来看邻床的儿子，发现小海呼吸已经停止，一个年轻的小生命因为肥胖，永远离开了这个世界。
3现如今，肥胖已经成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素。
难道真的要让肥胖成为生命的枷锁？
接连不断的外卖、不健康食品、久坐办公室缺乏运动，这些都为肥胖的滋生创造了温床。
由于肥胖导致的并发症，例如痛风、糖尿病、脂肪肝等也会找上你。
行动不便不说，本该享受生活的你却为此疾病缠身，到底划不划算？
别人走路半小时毫无负担，而你走了五分钟就气喘吁吁；
别人睡觉安安静静，而你总是鼾声如雷；
别人体检指标正常，而你血糖血脂都超标；
真的要让肥胖挡在了你和未来的中间吗？
真的要让父母时刻担心你的身体健康吗？
前几天，埃塞俄比亚空难，引发了全国人民的悲恸。
或许，这样的灾难凭借个人无法避免；
或许，你不知道明天和意外哪个会先到；
可是，肥胖造成的意外，你明明是可以避免的。
4像小武一样，大多数肥胖的人都无法坚持锻炼。为什么？
他们难道不知道肥胖已经对生命造成了威胁？
知道。但他们觉得身体太沉重、太疲惫了。还没运动几下，就仿佛要把自己压垮。
造成这种“沉重”的远不仅是体重，而是因为背后一个根本的原因：脾胃虚。
《黄帝内经》云“脾足太阴之脉……腹胀善嗳，得后与气，则快然如衰，身体皆重..溏瘕泄”。
意思是说，脾胃虚弱的人，胃脘疼痛，腹部胀满，在排出大便或矢气后，就会感到脘腹轻快，就好像病已祛除了一样。
此外，还会出现全身上下均感沉重，大便先干后稀，或者不成型等病象。
而喝凉水都长肉就是《脾胃论》中提到的"少食而肥"。
《内经》中还讲到，“足阳明胃经……是主大腹水肿……”。
其中的“大腹水肿”就是现代人常见的啤酒肚，腰上赘肉，中医上还有一个形象的词儿叫“雀腹”，都是指这一类问题。
所以，无论是小腹大还是腿粗，无论是吃的多还是喝凉水都长肉，凡是你觉得自己肥胖，身体沉重都可以从脾胃虚找到原因。
既然要避免肥胖对身体造成的危害，就要开始自己的减肥之路。
盲目减肥肯定是不可取的，各种减肥宣言，代餐粉，酵素，减肥茶铺天盖地，然而现实中的你和真相之间，何止是差了广告的距离。
比如代餐粉，最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。
如果为了减肥每天只吃代餐粉，并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，导致精神差、无力、头晕，甚至导致女性闭经等。
5到底用什么方法才能减肥呢？
减肥是件很专业的事，我们应该从专业的根本角度来看。
脾胃负责受纳、腐熟、消化、吸收水谷，把吃进来的饭转化成能量，被我们身体所利用，使得我们的身体处在一个较正常的状态下运作。
如果脾胃受伤了，脾运化能力出了问题，垃圾停留在体内，从长远角度看，更容易肥胖。
而恢复脾胃功能，把精华留下，糟粕排出去，瘦下来那就是自然而然的事儿了！
如何恢复脾胃功能？
1.温脐法
从药店买艾叶或者艾条的艾绒、花椒与桂圆、稍宽一点的医用胶布。
做法：
1.花椒压碎备用
2.挑一元硬币大小的艾叶，搓成艾绒了，或者用艾绒
3.取一颗桂圆剥壳去核，将桂圆肉用手直接撕成细小的碎片
4.艾绒、适量花椒粉与桂圆肉一同混合5.塞到肚脐眼上用医用胶布粘住就OK了（建议睡前用）。
一次只要一指甲盖大小，能盖住肚脐眼就行了，剩下的留到第二天再用，不会影响效果。
用温脐法后大便增多、变臭、口渴、睡眠增多，都是好现象。
温脐法主要起到了温中健脾的作用，著名经方家陈修园就说过，整部《伤寒论》概括起来就六个字：保胃气，存津液。由此可见恢复脾胃功能的重要性，温脐法通过脐疗的方法，有利于脾胃功能的恢复
2.经方——小建中汤
桂枝三两 芍药六两 大枣十二枚 生姜三两 胶饴一升 炙甘草二两
参考剂量
①根据汉制一两等于15g
桂枝45g 白芍90g 生姜45g 大枣12枚 炙甘草30g 生麦芽60g（可代替胶饴）
②根据一两等于3g
桂枝9g 白芍18g 生姜9g 大枣4枚 炙甘草6g 生麦芽12g
小建中汤有“建中”之意，可以起到恢复中焦，恢复脾胃功能的作用。
除此之外，在日常生活中坚持锻炼，养成好的生活作息也必不可少。
1.运动
运动要循序渐进，刚开始的运动时间也不宜过长。
千万不要突然剧烈运动，导致第二天爬不起来，这样对身体的损害会非常大。
推荐:张慧兰瑜伽，每集30分钟，时间不仅刚刚好，还能有效的进行身体的拉伸。
另外，在家中进行简单的拉伸运动也是可以的。但一定要注意安全问题。当身体恢复到较好的状态，再逐渐增加运动强度。
2.饮食
日常的饮食要少油少盐，选择好消化的食物，例如大米、燕麦等。
要注意的一点是，吃饭不宜吃得过饱。过饱会导致困倦想睡觉，这样反倒对身体更不好。
那如果节食减肥会不会效果好一点？
这个想法是完全错误的！
身体的肥胖本身是因为脾胃弱，而你的身体因为节食得不到能量，就会去消耗身体原本储存的能量。
最终只会恶性循环，脾胃功能越来越弱！
如小武一般，过度节食还非常容易引起反弹，体重忽上忽下，对身体的伤害很大。
我们从不认为肥胖就是丑，但肥胖带来的不健康的生活状态和健康风险是无法忽视的！
恢复脾胃，恢复健康的身材，你，是否决定从今天就开始改变？
