春如四季温差大，适当“春捂”防感冒

春天伊始，虽然天气转暖，但是昆明仍然风很大，早上感觉寒冷，下午炎热，因此，街上可以看到有穿薄羽绒服的，有穿薄裙子的、穿短袖的……有些人因保暖不佳而感染了风寒，从而医院里感冒咳嗽的患者增多。宋代词人李清照有描写春寒的名句：“乍暖还寒时候，最难将息。”所以大家还是要依从“春捂秋冻”的养生之说。

春季，尤其是早春，医院中感冒咳嗽人群明显增多，从中医学理论上看，这是因为人体与自然相应，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱。同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症状。

如何做到“春捂”呢？

捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减衣物强调递减。春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是说春季阳气初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法祛寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才能与自然界上升之阳气相合，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。

“捂”多久？

一般情况下，立春后最短也要捂15天左右。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

何时“捂”？

一般而言，气温15℃是一个临界温度，当气温低于15℃时要继续“捂”，当气温高于15℃时，则可以考虑减一点衣服。从自我感觉方面来说，如果“捂”的时候不出现口干咽燥、冒汗等，即便气温达到或高于15℃，亦不必急于减衣物。如果感觉“捂”出了汗，即便气温未达到15℃，亦应考虑减衣物。春天乍暖还寒，冷空气经常来袭，当天气预报昼夜温差超过7~10℃，或冷空气来临前一到两天亦要注意“捂”。

预防感冒的方法

01增强运动

每天可进行一些有氧运动。根据个人爱好，可选择步行、慢跑等。这样可有效增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体抵抗力和对气候变化的适应能力，能有效预防感冒。

02服用简单药茶及药膳汤

风寒感冒

多因受寒而诱发，当人体不适应早春冷热不定的气候时最容易发生。初期表现为打喷嚏，伴有鼻流清涕、咽喉痒、体重乏力等临床表现。

此时可以食用生姜苏叶葱白红糖饮：取葱白5克，紫苏叶10～15克，生姜3片，加适量红糖，用煮沸，代茶饮。可发散风寒，主治消化不良、胃腹胀满、饮食不思的感冒，并对风寒咳嗽有辅助治疗效果。每日1次～2 次，连用两天。

注意：

1、阴虚内热者、消化不良者及糖尿病患者切记不要喝，因为姜会引发我们体内的虚火。

2、在服药期间，不要喝红糖水。

3、怀孕期间尽量不要喝。

风热感冒

病人咳嗽大多表现为咽痛、咳嗽，咯黄痰或少痰、声音嘶哑、口干苔黄，有的患者还伴有低热。

金银花荸荠鸡蛋汤：鲜鸡蛋1个，打入碗内备用。金银花15克、荸荠20克，加水200毫升，煮沸5分钟，加入鸡蛋煮沸即可，趁热1次服完。金银花味甘性寒，能清热解毒，可清热解毒治疗咽痛。该方简便易服，每天早晨服1次。连用三天即可。如还不见效，建议去医院就诊。

适宜人群：

1、因热暑引起的头昏头晕，口干作渴，多汗烦闷者。

2、皮肤感染，痈疽疔疮，丹毒，腮腺炎，化脓性扁桃体炎者。

3、小儿痱毒者夏天食用。

4、肠炎、菌痢、麻疹、肺炎、乙脑、流脑、急性乳腺炎、败血症、阑尾炎、外伤感染者。

注意：正常情况下，成人一般1天服用400毫升，儿童1天服用不超过180毫升，连续服用不宜超过一周，金银花冲泡2～3次，隔夜后不宜饮用。孕妇及经期女性最好勿食。

春暖乍寒，捂好才能身体好。

作者简介

顾蘅：副主任药师，云南中医药大学兼职教师。现就职于昆明市中医医院，从事中药工作20年，在《中医临床研究》、《云南中医中药杂志》等杂志上发表专业技术论文20余篇，曾参与撰写论著书籍《怎样睡眠心不累》、《实用偏方治百病》、《皮肤病与美容药膳》第二主编，《中医科普一点通》编委。首届全国中药特色技术传承人，中华医学会药学分会委员，云南中医药学会中药临床与药事管理专委会委员，昆明医学会临床药械管理委员会委员。