免疫力差，经常吃它“激活”强健体魄

免疫力差的人群很容易感染病毒，身体也抵挡不住外来的伤害，那到底哪些人群免疫力差，导致免疫力差的原因都有哪些呢？克服免疫力差应该怎么做？

免疫差的症状有哪些？

1、精神不振，容易疲惫

在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳，而且没力气，明明做的事情不多但还是会觉得很累，提不起精神，但稍作休息几天后就会缓解，但持续不了几天，疲劳感又出现。

2、肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

3、易招致细菌、病毒、真菌等感染

各种原因使得免疫系统不能正常发挥保护作用，就很容易招致细菌、病毒等感染，比常人更容易生病，比如身边有人感冒，过不了多久自己也会跟着感冒。

4、伤口容易感染

被划伤的伤口，不容易愈合，甚至会出现红肿流脓等情况。

5、感冒、哮喘反复发作

感冒、哮喘、扁桃体炎等反复发作，而且每次要好久都不好，这是因为人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时容易出现这些问题。

免疫力差的原因

1、睡眠不足

经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7—8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

2、悲观主义者

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，他们的身体状况得到显着改善。美国加利福尼亚大学一项研究发现，预测整个学期学习过程的学生，体内的免疫数量增多。

3、有话不说

研究发现，喜欢探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高，这和适度锻炼的好处差不多。

4、生活压力很大

人在丧偶后的一年内最容易生病，同样，一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。

5、有抽烟的习惯

仅仅自己戒烟还不够。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，二手烟对健康的影响毋须多言。

免疫差容易得哪些疾病？

病毒感染（如经常感冒、各种疣、易被传染带状疱疹），细菌感染（疖、毛囊炎、口腔溃疡），真菌感染（有足癣，即脚气，引发的全身真菌感染）；从宏观上讲，更容易引发肿瘤（免疫系统不能及时清除肿瘤细胞，比如AIDS引起的免疫系统崩溃，患者可死于肿瘤）；从宏观上讲，更易衰老（不能及时清除衰老的细胞）。

如何提高免疫力：

1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因，以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡，如果第二天起来后感觉到很累很困的话，这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。

2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说，乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待，压力也会降低，这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。

3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动，可以将白细胞带入血液循环系统，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等，不但可以锻炼身体，还可以放松心情缓解压力。

4、调整好日常饮食，不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品，和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，这对提高免疫力有很到的作用。

5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中，水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时，就会觉得口渴疲劳，免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润，从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。

免疫力差的人群十分容易生病，那小编整理了上述一些免疫差的表现以及一些对抗方式，大家可以针对自身具体情况去改善，切勿相信一些谣传的偏方，还是要积极的去治疗，严重的建议去正规医院去排查身体的具体病症在对症下药。