平常多吃4类食物，能提高抵抗力和抵抗力，远离感冒

如今现在已经是了一年当中最冷的季节，这样的话就会很容易让寒气入体也就成为了流感的高发期。在我们生活当中有很多不起眼的食材就能够提高我们身体的免疫系统，达到预防感冒的作用可能很多人都忽略了让我们一起来揣摩一下吧！

冬季爱感冒？平常多吃4类食物，能提高抵抗力和抵抗力，远离感冒

1、蔬菜的根和皮

通过研究发现多吃蔬菜的根和皮，对于我们身体能够起到很好的防护作用这是因为在此的营养素以及矿物质能够被我们人体大量的吸收，提高身体的免疫力和抵抗力，当人体缺乏锌的时候就会使身体的温度下降，并且还会感觉到手脚冰凉，我们如果吃一些带根带皮的蔬菜，或许就能够有效的改善，比如说红薯，胡萝卜，山芋等等。

2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果

蔬菜和水果都能够提高食欲，帮助我们食物的消化在一定程度上还能够缓解因感冒引起的食欲不振，这是因为里面含有大量的维生素e和维生素c。最常见的就是橘子，西红柿，葡萄，苹果，西瓜，菠萝等等。，花生里面含有大量的b族维生素，对于风寒感冒人群可以多吃一些香菜，生姜，葱白。对于风热感冒的人，我们可以吃一些菠菜小油菜富含有维生素的蔬菜和水果就是天然的感冒药。药物性的感冒药并不是能够完全的医治感冒，而是将体内的病毒杀死，如果我们身体的抵抗力达不到的话，病毒还会再次复发，因此抵抗力和免疫力才是预防感冒和治疗感冒的最佳武器。

3、适当的吃葱姜蒜

葱姜蒜在我们厨房当中是非常常见的一些调味品，平时看起来不起眼但是它们可以有效的缓解感冒风寒所引起的头痛鼻塞，生姜和大蒜具有健脾止咳的功效，还能够祛除体内的寒气，让你缓解头痛减轻食欲带来的呕吐，而且还能够有效的祛痰。

4、多喝鸡汤可以预防感冒

虽然说蔬菜和水果可以起到很好的防护作用，还能够为我们提体内补充很多的营养成分，但是缺乏肉类的辅助那么将会是一半的功劳。鸡汤可以帮助我们来抵御寒冷，驱赶体内的寒气，如果将这些蔬菜和鸡汤一起搭配的话就能够发挥它的最完美功效，对于早期感冒引起的鼻塞咳嗽一起鼻粘膜干燥有着很好的作用。

除此之外在我们生活当中多半要以清淡为主，要有更好的食物搭配营养需求，这样的话才能够增强身体的免疫能力，促使消化功能增强改善脾胃功能。