学会这个防流感方子，一年四季都受用，做起来超简单

流感这个词相信大家一点也不陌生了，近几年来，时不时发生流感爆发，医院爆满，每当流感爆发时候就人心惶惶，生怕自己也感染了病毒。有些人身体素质比较好能安然躲过，有些人就没那么幸运了，而且今年年初爆发的流感中，还出现过死亡的案例。

如果你是这类人群，说明你比较容易患上流感

1. 儿童和65岁以上的老人

儿童是因其免疫系统尚未发育成熟无法及时对抗病毒，而老人则是因免疫机制功能减退免疫力下降。

2. 肥胖的人

因为胖，赘肉会压迫肺部，致使呼吸会比其他人吃力，难以抵抗病毒。而且，肥胖还会让流感疫苗没那么有效。

3. 慢病患者

糖尿病、慢阻肺等慢病的患者，糖尿病患者因其代谢功能比较紊乱机体抵抗力下降，而慢阻肺患者则因肺功能减弱对流感十分敏感。

4. 抽烟喝酒的人

长期抽烟酗酒会降低免疫力，建议逐步戒烟，饮酒要适量。

5. 久坐不动者

运动不足会造成血液循环不流畅、基础代谢不良，使体内代谢废物蓄积，导致疲劳，免疫力低下。

6. 睡眠不足的人

睡眠不足，人体就无法及时自我修复，导致疲劳累积，降低人体免疫力。

问题来了

我们该如何远离病毒

1. 接种流感疫苗

流感疫苗可以有效的预防流行性感冒，是控制流感的主要措施之一。在我国，接种流感疫苗的时间一般为每年的9—11月份，因为冬季是流感的多发季节，在流感大范围爆发之前接种疫苗，可以最大限度地帮助接种疫苗者做好防护。

2. 注意个人卫生

勤洗手——使用肥皂/洗手液，并用流动水洗手，能防止细菌、病毒的传播和感染，尤其是去过公共场所等人群密集的环境或双手接触呼吸道分泌物后，应立即洗手。此外，在打喷嚏或咳嗽时也应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫感染他人。

3. 注意开窗通风

一进入冬季，气温变冷，大家就开始对开窗通风格外抵触。尤其是近年来雾霾频发，愿意开窗的人就更是少之又少，殊不知，正是这些因素，才给病毒的传播创造了绝佳的条件。

4. 增强抵抗力

抵抗力好了，疾病自然就不容易找上门了。加强体育锻炼、保持充足睡眠都是我们熟知的增强抵抗力的好方法。

但是很多人却忽视了，抵抗力还可以通过“吃”来补充。但是往往单一的食物很难达到提高免疫力、防流感的效果，中医上就会通过用几种食物进行配伍，一些食物一起食用可以发挥出比单吃时候更大的作用。

提高免疫力，预防流感可用金银花、桔梗、甘草和薄荷4种食材配成甜草养生茶。

甜草养生茶，精选金银花、桔梗、薄荷、甘草、薄荷，具有清热解毒、利咽、抗炎、预防流感，抗击流感，提高人免疫的作用。

金银花自古以来就以它的药用价值广泛而著名，其功效主要是清热解毒，主治温病发热、热毒血痢、痈疽疔毒等；桔梗共含有39种桔梗皂苷及其苷元，具有显著的镇咳祛痰、抗肿瘤、抗氧化及免疫增强作用，对呼吸系统疾病具有显著的疗效；薄荷治感冒发热喉痛，头痛，目赤痛；而甘草是可以调和诸药，和其他食材搭配使它们药效发挥更好，本身也有抗炎抗敏的作用。