宝宝流鼻涕、发烧、咳嗽？都是春季感冒的症状！这样吃才好得快！

小儿感冒,又叫小儿急性上呼吸道感染,是指小儿喉部以上,上呼吸道鼻咽部的急性感染,多以病毒为主,此病全年均可发生,幼儿期发病最多,学龄儿童逐渐减少,潜伏期一般为2~3天,可持续7~8天，引发小儿感冒的原因有多种,营养不良、缺乏锻炼、过度疲劳、过敏体质、原发免疫缺陷疾病、后天获得性免疫功能低下等都是其致病的重要原因,而居住拥挤、大气污染、被动吸烟、间接吸入烟雾等居住环境的因素,也可降低防御能力,进而促使小儿感冒的发生。

1、吃易消化的食物:儿童在感冒时,最好吃容易消化且营养较高的食物,如富含蛋白质的豆腐、鱼、肉、鸡蛋、乳制品等,还可以多吃一些营养丰富的黄绿色蔬菜,这样可以增强抵抗力。

2、补充维生素C:预防小丿儿感冒,最好多吃柑橘类、柿子、苹果等富含维生素C的水果,有助于增强抵抗力。

3、注意提高食欲:宝宝感冒后食欲会下降,做温和又容易吞咽的食物,有助于提高食欲。

【生活指南】

1、积极锻炼:儿童要适当进行户外活动,进行体育锻炼,只要持之以恒,便可增强体质,防止上呼吸道感染。

2、注意清洁:要讲卫生,避免发病诱因,如穿衣过多或过少,室温过高或过低,天气骤变,环境污染和被动吸烟等,都有可能诱发感冒。

针对此类情况，特送上瘦蜜营养师专家的1份3日专业调理食谱，帮您把好健康关。

【调理目标】

1.缓解感冒症状

2.提高免疫力

3.增强抵抗力。

【使用说明】

1.禁食一切生冷刺激性食物；

2.饮食规律，清淡易消化；

3.方案中食材用量均为参考量。应顺应喂养，不能强迫，需根据宝宝进食情况适当调整食用量；

4.方案中如有宝宝致敏食材或需要定制长期方案等情况，请点击右下角，咨询专业营养师；

5.如宝宝有病症表现建议及时就诊，本饮食方案仅适合宝宝功能性健康调理；

6.建议在食谱方案以外添加母乳或配方奶粉400-600ml；

7.少量多次饮用温开水。

【食谱详情】

第1日

l 早餐:

进餐时间：6：30~8：00

1.紫薯粥（紫薯10g，大米10g）

2.鸡蛋彩椒饼（鸡蛋30g，红菜椒15g，青菜椒15g，面粉10g）

加餐建议

进餐时间：9：30~10:30

1.荸荠水（荸荠30g）

2.鲜橙50g

l 中餐:

进餐时间：11：30~13：30

1.猪肉荠菜饺子（猪肉20g，荠菜30g，面粉40g）

加餐建议

加餐时间：15：30~16：30

1.雪梨水（雪梨50g）

l 晚餐:

晚餐时间：18：00~19：30

1.鸡丝青菜面（鸡丝20g，小青菜15g，宝宝挂面10g）

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