感冒后运动小心引来心肌炎

感冒了能不能运动？是不是打打球、跑跑步出一身汗就能战胜感冒？专家提醒，感冒时运动会增加心、肺等系统的负担，这给“夺命小感冒”留下了可乘之机。

治疗发烧感冒最快的方式是什么？除了打针吃药，还可以选择让自己大量出汗，因此很多人在感冒的时候想通过运动达到出汗的目的，专家指出用运动发汗来缓解感冒症状是非常危险的，容易诱发心肌炎，严重者甚至引起猝死。

坚持运动确实有益身心健康，但是选择在不合理的时间运动可能会适得其反。必须引起注意的是，没有心脏方面的相关疾病史、身体完全健康的人，也有可能因为一次感冒或其他原因而导致心肌炎。

心肌炎分很多种，最常见的是病毒性心肌炎，当出现感冒等上呼吸道病菌感染或腹泻等肠道病菌感染后，其诱发心肌炎的几率约为5%，但是，不注意休息、剧烈运动、过量饮酒、高油高脂饮食、夜班白班无规律地来回倒，这些都会加重病情，当病毒感染侵犯到心肌后，就会诱发心肌炎，不及时治疗甚至会转为心肌病、心律失常、心肌坏死、心衰，严重的可以致命。此外，心肌炎也可以是病毒无感染后的自身免疫反应所致，这种情况以青少年更为多见。

感冒时必须保证休息

专家提醒，避免暴发性心肌炎关键在于预防，平时要多运动，提高免疫力，避免感冒。如果有感冒和发烧的症状出现时，一定要休息，避免劳累，更不能做剧烈运动。

如果不幸感染了心肌炎，在配合治疗的同时要注意休息，在病情好转之后在逐渐增加运动量，避免过度劳累。从理论上说，出现心肌炎后，前半个月要卧床休息，30天内应该静养，不应该有大的活动，3个月之后如果患者没有其他症状，可以考虑去工作。在1年内不应该有游泳、篮球比赛等过于剧烈的活动，可以做些散步等舒缓的运动。

此外，要注意膳食营养均衡，选择一些富含维生素、蛋白质、矿物质的饮食，保证有足够的蛋白质摄入。还要有一个良好的心态和规律的生活，生活上应采取平淡、从容的态度，事业上应保持乐观向上的态度，并以积极的心态配合医生的治疗，切不可采取悲观消沉的态度。

健康提示

6类人群需特别注意心肌炎

过度运动人群

平时坚持跑步、游泳、健身等运动锻炼的人尤其要注意，患了病毒性感冒时，最好的治疗就是休息。剧烈的运动反而会加重心肌炎的症状和心肌的坏死。

妊娠期女性

妊娠女性感染心肌炎的机会也相对多些，因为妊娠期人群轻易不建议吃药，所以尽量不要感染到病毒，尤其要注意避免感冒、腹泻等情况，以免增加心肌炎的发病率。

节食减肥人群

有节食减肥计划的人群需要注意，一旦出现发烧、感冒、腹泻等病毒感染的状况时，一定要终止节食行为，保证膳食均衡和营养充足。因为营养不良等本身抵抗力就差的人群，也容易诱发或加重心肌炎。

爱喝酒人群

在生病的同时过度饮酒，也对健康非常不利。过度饮酒会导致抵抗力降低，增加病毒侵犯心肌的机会，进而引发病毒性心肌炎的发作。

饮食无度人群

在生病时应该清淡饮食、平衡膳食，拒绝暴饮暴食，以此增加感染到心肌炎的几率。

睡眠不足人群

当出现感冒症状后，最重要的就是保证睡眠质量。如果带病熬夜，或是坚持白班夜班等来回倒，把作息规律打乱，就会加速机体免疫力的下降，这如同打开了病毒入侵心肌的快速通道。

（中国体育报 顾 宁）