感冒别急着吃药，这些方法更有效
“三九天”一到，感冒成了常客，身边都是伴着“阿嚏！阿嚏！阿嚏！”的重重鼻音，甚至自己也不小心中招了。
但先别急着吃药，还有很多好方法更有效！
首先，祝贺我国南方地区入冬成功啦！加入的全国“冷冷冷”的冬日氛围中。不少南方地区的第一场雪甚至来得比北方都早，这个严冬，来得也比想象中更冷。
随着近日气温转低，感冒高发的季节又将来临。美国威斯康星大学医学与公共卫生学院曾经发布一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的三个“一”真相。
第1个“一”：感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染“综合症”，有超过100种以上的病毒可能诱发感冒；
第2个“一”：一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否；
第3个“一”：感冒的起点，应该是出现症状的一天前，此时病毒已经在你的体内驻扎。
感冒攻击每个人的次数也不一样。根据美国疾病预防控制中心的统计，儿童每年会感冒8-10次，上学的孩子会达到12次之多。这不是因为他们抵抗力差，而是因为孩子们关系更亲密，病毒传播的几率大。
相比来说，“冷漠”的成人们每年得感冒2-4次，女性多于男性，30岁左右的女性最易中招，因为她们是照顾孩子的主力军。年过60以后，感冒次数会减少，平均每年1次。
然而令人尴尬的是，医学发展到了今天，已经能够治疗很多种疾病，对感冒却是束手无策。其实一旦得了感冒，无论你服用什么感冒药，只能改善感冒症状，而无法治疗感冒。
预防感冒小妙招
往往生病了才知道健康的好处，所以趁着没有感冒的时候赶快做好预防工作。
① 在日常生活中要积极倡导健康生活方式，保持充足的睡眠、充分的营养、适当的体育锻炼。
② 勤洗手可以减少通过接触病原感染的风险。尤其是在咳嗽、打喷嚏之后，在就餐前或者接触污染的环境之后，要注意多洗手，彻底洗手。
③ 保持家庭和工作场所的环境清洁和良好的通风状态也非常重要，注意打扫居室、开窗通风。
④ 流感高发季节应尽量减免去人群密集的公共场所，可以减少与患病人群接触的机会，尽量避免接触呼吸道感染的患者，如像家庭成员需要照顾患者应尽量佩戴口罩。
⑤ 保持良好的呼吸道卫生习惯。在咳嗽、打喷嚏时注意要用纸巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打喷嚏之后要及时洗手，尽量避免用手直接接触眼睛、鼻子、口腔等部位。
一感冒就立刻吃药？错！
很多人一感冒，第一时间就是找药吃，其实感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。
其实普通感冒一般不需要吃药，多喝水，多休息，一周左右即可自愈。不过如果出现了类似高热、浑身酸痛、头痛等病毒性感冒的症状，就要赶紧就医了。如果只是普通的感冒，做好以下四步，比吃药还有效。
第1步
找一张床
睡觉就是“最好的感冒药”。感冒后，最好给自己找张舒服的床躺下来。如果可以的话，最好请假在家休息1-2天，这样可以少将疾病传染给他人。
第2步
打开加湿器
冬季干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
第3步
吃流质食物
热汤、热粥和热茶都是不错的选择。感冒期间人体免疫力低下，胃肠活动能力下降，进食流质食物易于消化，也能缓解食欲不振，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。感冒时喝上一杯热茶，既能及时补充水分，饮用老白茶还可提高免疫力，加快感冒痊愈的速度。但忌饮浓茶，浓茶容易使人进入兴奋状态，可能导致体温升高加重病情。
第4步
耐心等它过去
感冒需要7天左右会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，出现发烧等症状，影响工作生活，则建议门诊随诊，谨遵医嘱服用针对性药物，抑制病情发展。茶友也要注意茶水对药物作用的影响，尽量使用白开水服药。
对付感冒症状三件宝
感冒虽然不是大病，但持续不断的症状却让很多人坐立难安。针对咳嗽、鼻塞、喉痛三大症状，这里给出了缓解的小窍门。
咳嗽 止咳药
咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，是一种自我保护的方式，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。要明确咳嗽的原因，针对性选择合适的镇咳药物。
鼻塞 热蒸汽
擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对鼓膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。
喉痛 淡盐水
使用淡盐水缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物，最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。
除了让感冒痊愈的好方法，也有一些感冒时千万不能吃的东西值得注意：
甜食 ——不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。
柿子 ——不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的痊愈，加重病症。
辛辣食物 ——辛热食物助火生痰，使痰变粘稠，不易咳出，使头痛、鼻塞加重。
浓茶、浓咖啡 ——会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。
如果你身边有人感冒了，赶紧收藏这篇文章，从预防开始对抗感冒！
如果你身边的“阿嚏！”声越来越多，赶紧把这篇文章发给他们看，这一份简单的关心随手就能做到！
如果你已经感冒了，先别急着吃药，给自己一个好的休养，科学态度对待感冒，身体自然快快痊愈！
希望大家都能有个健康的身体，安康度过“三九严冬”，用好心情迎接腊梅雪景！