全国流感预警拉响！专家支招：3步有效预防流感，不打针不吃药！
最近，你是不是挂着鼻涕在上班；
最近，你是不是咳的上气不接下气；
最近，你是不是频繁地往诊所、医院跑；
·······
2017年10月开始，开始出现流感。近日，我国疾控报道：流感病毒检测阳性率已达往年高峰水平，且仍呈上升趋势。
普通感冒：潜伏期1天，咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕为主要表现。一般无发热，或者仅是低热和头疼；一般5-7天可痊愈。
流感：潜伏期1-3天，表现为怕冷、发热，体温可高达39℃―40℃，头痛、咽干咽痛、全身酸痛、软弱无力。
流感是一种比较严重的呼吸道传染病，不良的并发症有肺炎、病毒性心肌炎和神经系统感染，如果不能及时治愈，严重地可能引起死亡。
这些人群是高危人群流感的侵犯人群，不分年龄与性别，也部分年龄，男女老少都有。但是，一般情况下，流感最喜欢免疫力低下的人，而且这类人群的病后危险也更大。
著名健康教育专家洪昭光教授曾说过：免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。
1、保证充足的睡眠
睡眠不足，会直接导致免疫系统出现问题，抵抗力会大大的降低。所以，保证充足的睡眠是提高免疫力，最简单有效的方法。
2、注重个人卫生
中国疾病预防控制中心提出：“保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。”
尽量避免跟流感人群交流，不要到人群密集，空气不流通的环境中活动；饭前便后洗手，是最基础的要求。
辣木籽调节免疫系统
辣木籽可以分解多余糖分，激活细胞活性，修复受损细胞，加速对有害物质和坏死细胞的分解代谢，同时辣木籽中的凝聚素能调节人体防御系统 ，最终达到提升整体细胞活性，提高免疫力和自愈力。
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，而，辣木籽营养成分全面而丰富，长期使用可增强免疫力提高自身防御能力，印度科学家证实了辣木中的凝聚素能调节人体防御系统 。
食用方法：每天取2-5粒辣木籽服用，每天1-3次，同时饮水约500~600毫升（少量多次）
剥掉辣木籽的外壳，直接将内子泡在水中，一天饮用1次到3次，一次浸泡2粒到4粒。一周之后，根据个人的情况来斟酌，可以多点或少点。
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辣木籽营养价值
辣木籽它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）
温馨提示：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议使用