凛冬易感冒，怎么治？听专家的……比如，空腹不要硬扛着……

2017-12-09 三晋都市报

一、感冒后做这7件事就是帮倒忙

凛冬已至，一个不小心就感冒了。感冒后可千万别做这7件事，小心给感冒帮倒忙！

1.一感冒就立刻吃药？错！

普通感冒一般不需要吃药，多喝水，多休息，一周左右即可自愈。因为感冒是一种自限性疾病，就是感冒在发生发展到一定程度后能自动停止，并逐渐恢复痊愈，并不需特殊治疗。

如果感冒后3-4天症状没有好转，出现发烧、影响工作生活，或全身症状较为严重，则建议在医生指导下服用针对自身感冒症状的感冒药。

2.感冒吃抗菌药？错！

病毒性感冒又分为普通感冒和流感，大多数的感冒患者不需要服用抗菌药物，因为目前90%以上的感冒是由病毒引起的，而抗菌药物仅仅是用来抵抗细菌，它对病毒没有任何作用。

3.感冒输液好得快？错！

感冒输液不一定好的快。输液主要作用是缓解或减轻感冒的疼痛感，让患者身体保持足够的水分，有体力对抗感冒病毒。过分依赖输液，不仅不能缩短病程，反而存在过敏反应，以及静脉炎等风险。

4.感冒捂汗能帮助恢复？错！

捂汗并不适合于所有感冒，只是对初期的风寒感冒有一定的效果，风寒感冒的表现就是怕冷、不出汗、发热轻、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。

不过，要是捂过了也会适得其反。因为我们感冒的时候，很多人会没有胃口，进食减少，体质也较弱，大量出汗很容易引起脱水和虚脱，反而使得抵抗力降低，加重病情。最好就是注意空气流通，适当多喝白开水。

5.运动出汗治感冒？错！

运动出汗，同样也是对初期风寒感冒有一定效果。适量、轻度、温和的运动可以，但过度运动后出汗，很容易导致人体虚脱，而且剧烈运动增加体力消耗，使抗病能力下降，病毒更容易乘虚“入里”。

6.感冒叠加吃药好得快？错！

有人在感冒后，会买退热、止咳等好几种药一起吃，比如布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆，来缓解感冒的症状。

超量服用或协同混用，药物的叠加效应就会就会造成肝损伤。很多药物中往往都含有同一种成分，几种一起吃就容易超标。

7.感冒后余咳，立刻用药？错！

很多人感冒好了之后余咳不断，这时倒不需要着急用药，咳嗽多能自行缓解，但若超过两个月还未缓解，则最好到医院就诊。

[吃感冒药注意事项]

切忌饮酒

在服用感冒药期间不能饮酒，因为酒精能和很多感冒药之间发生相互作用，不仅可能减轻药物疗效，还可能产生毒副作用，严重时可危及生命安全。如含有扑热息痛成分的感冒药可被酒精催化为有毒的物质，加重肝损伤。

不可随意加大药物用量

有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种感冒药。其实，很多感冒药中都含有一部分相同成分，大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓度过高，从而导致药物中毒。

对症下药

很多人在感冒时会习惯性自己给自己“开处方”，随意用药。不同表征、不同病因的感冒，应该选择不同治疗侧重点的药物，这样对症用药，疗效才比较明显。

不要剧烈运动

感冒患者常听到“多休息，多喝水”的叮嘱，但多数人只记得多喝水，却忽略休息，错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。其实，感冒发烧时，人的新陈代谢比平时加强，能量消耗大，抵抗力更弱，这时如果加强运动，效果适得其反。适当休息，合理饮食，对症下药才是正确的方法。

二、抗生素、消炎药、抗菌药大不同，很多人都吃错了

在生活中，你对以下场景一定不会感到陌生。

比如，一有个头痛脑热，马上就会有人在身边提醒：“吃点抗生素吧！”或者喉咙痛了，又会有人说：“吃点消炎药，很快就好了。”

这样用药真的可以吗？抗生素和消炎药是一回事吗？它们真的是“居家旅行常备良药”吗？

复旦大学附属妇产科医院药剂科就来为大家科普一下：

[对抗菌药物最常见的5个错误认识]

1.抗菌药物、抗生素及消炎药是一样的

日常生活中人们经常将抗菌药物、抗生素及消炎药之间的关系搞混，认为抗菌药物=抗生素=消炎药，这种看法是错误的。

事实上，抗菌药物一般是指具有杀菌或抑菌活性的药物，分为两类，一类是抗生素，如青霉素等，另一类是合成抗菌药，是用化学合成方法制成的抗菌药物，如磺胺类、咪唑类等。

也就是说，抗生素只是抗菌药物中的一类。

而消炎药是指能够消除机体炎症反应的药物，也称抗炎药，有激素及非甾体类抗炎药两大类。激素类主要有泼尼松、地塞米松等；非甾体类抗炎药主要有阿司匹林、对乙酰氨基酚等。

日常生活中，我们可以通过以下方式识别抗菌药物：

处方医生告知；

查阅说明书，当看到治疗感染或治疗某某菌引起的疾病时可判断为抗菌药物；

牢记常用的抗菌药物，如青霉素、阿莫西林、红霉素、头孢菌素类、左氧氟沙星、庆大霉素等。

2.发热就要使用抗菌药物

细菌确实会引起发热，但是引起发热的病原体还有病毒等。

若是病毒感染，使用抗菌药物是无效的，例如流行性感冒引起的发热（流行性感冒是由流感病毒引起的）。

那么，我们什么情况下需要使用抗菌药物呢？抗菌药物的使用分为治疗性使用和预防性使用。

其中治疗性使用抗菌药物的基本原则有：

诊断为细菌性感染的疾病可以使用抗菌药物；

已查明感染病原的疾病可以使用抗菌药物，感染病原包括细菌、支原体、衣原体、立克次体、螺旋体、真菌；

抗菌药物的选择按照药物的抗菌作用及药物在体内的分布及代谢特点进行；

抗菌治疗方案是根据患者病情、病原菌种类及抗菌药物特点制定的。

预防性使用抗菌药物又分为非手术患者抗菌药物的预防性应用和围术期患者抗菌药物的预防性应用。

无论是抗菌药物的预防性应用还是治疗性应用均应在医生的指导下使用，毕竟抗菌药物的选择及用药方案的制定专业性很强，如果擅自用药不仅药不对症，而且会导致抗菌药物的滥用，引起细菌耐药率的上升。

3.细菌性感染的患者为早日痊愈可以吊点滴

抗菌药物种类繁多，剂型也多种多样，为了防止滥用抗菌药物而导致“超级细菌”的产生，以至于最后无药可用。临床一般会按照能口服给药就绝不肌注或静脉给药的原则选择剂型及给药途径。

在抗菌药物的种类上按照细菌培养及药敏试验结果选择合适的抗菌药物，只要针对性高，就能达到有效的治疗作用。

4.为了不生病预防性使用各种抗菌药物

临床已经证实，企图长期预防或防止各种细菌入侵的措施往往是无效的。

同时，长期使用抗菌药会使耐药细菌等病原微生物所占的比例越来越大，甚至产生“超级细菌”，我们将无药可用。

5.随意停药，或症状已消失还在长期继续用药

随意停药会导致耐药菌卷土重来，诱发更严重的感染。

而症状若已消失还长期继续用药，一方面可能会有不良反应的发生，另一方面也会诱导耐药性细菌的产生。所以抗菌药物使用的疗程还是得遵医嘱。

最后，合理使用抗菌药物，我们应当做到这些：

遵医嘱：听医生的话，即使病情好转，也请按照完整的处方服药；

爱卫生：经常洗手，保持卫生，避免感染细菌；

多运动：强身健体，增强抵抗力。

三、空腹不该做的15件事一份清单列全了

清晨刚醒来，下午三四点，夜晚睡觉前……每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘，你是选择扛着还是觅食充饥？

近日，美国“积极医学”网站刊文指出，空腹时做一些事会很伤身。我们采访多位专家，结合国人生活习惯，指出饿肚子时不适合做的15件事。

受访专家

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师 宋新

中科院心理所心理健康应用中心测评主管 肖震宇

北京电力医院消化内科主任医师 胡建平

[饮食习惯篇]

1.空腹吃水果，易结石

水果含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里，会刺激胃酸分泌增多，引发胃炎、胃溃疡等疾病，严重可诱发胃出血。

菠萝和荔枝也不建议空腹吃。菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。

2.空腹喝酒，容易醉

饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。

意大利一项涉及1.5万人的研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率比后者更高。

3.空腹喝咖啡、浓茶，伤心伤胃

咖啡或浓茶的咖啡因含量高，空腹喝会刺激胃黏膜，影响肠胃消化功能。特别是有慢性胃炎或胃溃疡的人，最好不要在餐前喝，否员加重肠胃不适。

建议在咖啡或红茶里加些牛奶，以减少咖啡因对肠胃的刺激。此外，空腹时摄入过多咖啡因，还会令心跳加速，产生胸闷、心悸等不适反应。

4.空腹别喝果汁

空腹喝果蔬汁不利于营养吸收，同时还会刺激胃黏膜，诱发胃溃疡。

台北慈济医院中医科主任田莒昌表示，蔬果大多属寒凉食物，比较适合饭后喝，如果想空腹喝，建议用苹果、胡萝卜等非凉性果蔬榨汁。

5.空腹别嚼口香糖

口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。

有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。

[生活作息篇]

1.空腹洗澡，易头晕

有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。

实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。

加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。

2.空腹开车，易出事

空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

研究显示，很多交通事故与空腹驾车关系密切。

3.空腹锻炼，损健康

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。

肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

4.空腹睡觉，易暴食

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。

睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。

5.空腹别逛超市

饥饿的情况下逛超市，会促使人买下更多食物。英国《每日邮报》上的一项研究显示，饿着肚子逛超市，倾向于购买高热量的食物。

研究中，空腹的人比吃了麦片的人多买了18.6%的食物，其中31%为高热量零食。

6.空腹别讨论重要事情

空腹时血糖偏低，会导致人体认知功能降低、交感神经过度兴奋，并产生寻找食物的焦虑情绪，因此饥饿时人的情绪易激动，甚至变暴躁。

空腹时并非讨论问题的最佳时机，此时讨论往往不够客观、冷静，容易引起分歧和争执，建议不妨在讨论前吃些点心、饼干等零食。

[就医吃药篇]

1.空腹服抗生素，易胃部不适

常见的抗生素包括阿莫西林、头孢类抗菌药等，建议饭后服用。

饭后服用抗生素类药物有两个好处，一是抗生素口服药大多需要一天吃3至4次，跟着饭点吃药能避免漏服；二是多数抗生素对胃黏膜有刺激，饭后服药可避免患者胃部不适。

2空腹吃止痛药，易恶心、呕吐

吗啡、杜冷丁等阿片类药的止痛作用很强，常用于外伤剧痛、内脏绞痛等。饭后服用可在一定程度上降低药物引起的恶心和呕吐等不良反应。

3.空腹吃胃药，效果差

胃黏膜保护剂可覆盖在胃黏膜表面，形成一层保护性薄膜。

黏膜保护剂在饭后1至2小时或胃不适时服用，可以避免药物直接与食物混合后影响疗效。

如果需要服用其他药物，应间隔半小时后再吃胃黏膜保护剂，以免相互影响。

4.空腹输液，易不良反应

人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如心跳加快、血压升高、呼吸急促等，加上患者如果本身食欲差、体质差，很容易出现头晕、恶心等症状，甚至出现低血糖反应，如面色苍白、心率加快、出冷汗等。

此外，空腹输液还诱发或加重药物不良反应，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反应。

总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。

营养师宋新建议，饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。