冬季寒冷易感冒！尤其是六种人，个个都是“易感”体

冬季的北京呼吸系统疾病高发，其中尤以感冒最为常见。传统观念认为，感冒是因气候变化、身体受凉、过度劳累或是呼吸道感染病毒等因素所致。临床观察发现了几种感冒新途径，堵住这些感冒通道，可以离感冒更远一些。

1、爱赖床。

缺乏睡眠会降低免疫力，每天应确保8小时的睡眠。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

2、过度节食。

脂肪会抑制免疫细胞的功能，尤其是女性，要格外注意体重。但不要为减肥过分节食，否则会导致类固醇分泌。

3、不晒太阳。

维生素D在免疫细胞的形成过程中起重要作用，而紫外线能促进维D的生成。如果不爱晒太阳，就会导致免疫力下降。秋冬季节光照较弱时，还可以多吃些鱼、蛋来补充维D。

4、不运动。

美国一项研究发现，每周运动（跑步、快走等）3次、每次30分钟能增强免疫功能。运动能加快血液循环，利于白细胞均匀分布到全身，还能通过改变激素水平来增强免疫力。此外，已经感冒的人，只要症状不严重，也不要卧床不起，轻柔的锻炼能加速痊愈。

经常便秘会让肠道没有“闲暇”来抵抗病菌。丹麦研究显示，在饮食中补充益生菌会让感冒的病程缩短48%，泰国最近也有研究显示，益生菌能抵御感冒。因此流感季节可以适当吃些含有益生菌的食物，如酸奶等。

6、朋友少。

人们经常认为接触很多人会更容易被感染。而事实上免疫系统能“熟记”它所接触过的各种病菌，因此经常与家人朋友一起会增强人们防御疾病的能力，还能缓解精神压力。