秋季养生“全”靠搓，今天您搓了吗？

秋季养生全靠“搓”，经常搓一搓5个部位，可舒筋通络、疏肝理气，预防疾病。

1、搓脸——预防感冒

用手搓浴面部，可以抵御寒冷侵袭，预防风寒入中。

方法：先将两手搓热，用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓，直到下颌，然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

2、搓鼻子——防治鼻炎

秋天搓鼻子可以让鼻腔通常，并且预防鼻炎发作。

方法：将两手搓热，用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1～2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1～2次，坚持可明显改善症状。

3、搓脚心——对付失眠

搓脚心可以清泄心肝之火而滋肾水，脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴，可滋阴降火，镇静安神。

方法：每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，以右手指搓左脚心时，按摩右脚心时用左手，搓揉直到局部发红发热为止。

4、搓手心——宣肺宁心

秋季多搓手掌和手心，刺激心包经的劳宫穴、内关穴，通过刺激手部神经和肌肉，起到调节心胸功能，大范围兴奋神经，通调气血，增强心肺和上呼吸道功能。

方法：两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴，内关是络穴，以手指搓揉可宽胸理气、通经活络，手部有神经纤维100万根之多，搓手生热产生静电，促进心胸部气血运行，宽胸理气，对心肺功能有良好改善作用。

5、搓胁肋——疏肝理气

胁肋部是肝脏所对应之处，多搓可使气血舒畅条达。

方法：用右手自右腋下挟持胸廓的侧面，相对用力作一前一后的搓揉，沿胁肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气，调畅人体气机，对于消化功能和情绪调节都有良好作用。

编辑/暖冬 编号/YNZY0002