做好这几件小事让你秋季不再感冒

进入九月，随着一场一场的雨，天气突然转凉。前一天还是背心短裤，今天就翻出来厚衣长裤了。温差的突变对免疫力低的人群，病毒就会趁虚而入，引起感冒，影响工作和学习。那在这样的情况下怎样预防感冒呢？感冒了该怎么治疗呢？小编来慢慢告诉你。

天气转凉，也要顺应增添衣物，不能要风度不要温度。尤其是孕妇和小孩，孕妇感冒了药也不敢乱吃，如果引起发烧还可能会对胎儿神经系统发育造成影响。夜晚睡眠也要做好保暖工作。

秋季气候干燥，应多喝水，多吃滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，补充足量的维生素少吃凉性辛辣食物，适当“贴秋膘”。增加蛋白质的摄入，多吃鸡蛋、鱼、牛肉等。补充微量元素，锌能增强细胞的吞噬能力，从而发挥杀菌作用。另外，每天可以喝一杯红糖姜茶，对女性尤为重要。

免疫力低下的人，最容易受感冒入侵。最重要的就是提高身体素质，而秋季正是锻炼身体的好时节，不冷也不热。每天可以户外慢跑30分钟，或者去健身房，打打球，跳跳舞等简单有效的锻炼方式。配合良好的饮食习惯，增加营养，身体素质好了比什么都重要。

普通感冒，是一种轻微的上呼吸道（鼻及喉部）病毒性感染，大多先有鼻和喉部灼热感，随后出现鼻塞、打喷嚏、流涕、全身不适和肌肉酸痛。在喉鼻刚开始有症状时及时采取措施能有有效缩短病程，如：葱白萝卜汤切碎煎汤，趁热饮或者生姜茶叶，煎汤，趁热饮。如果没有继发性的细菌性感染，如咳浓黄痰，则不必用抗生素。普通感冒多属自限性的，如无并发症，病程4～10天。

流行性感冒一般比普通感冒更严重，是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，额外的症状包括发热、冷颤及肌肉酸痛，全身性症状较明显。婴幼儿、老年人免疫力低下人群及其他有患慢性病者可并发肺炎，预后较差。流感治疗一般采取解热镇痛抗病毒，对症治疗积极预防并发症，流行性感冒常呈自限性，病程一般为3～4天。