60岁后，每天睡够8小时才算健康？原来你一直都是错的！

一天下来，会觉得体力消耗得比较多，晚上就想睡个好觉来补充能量。可是随着年龄的增长，就会发现睡眠越来越少，睡觉的时候总是会出现问题，就会让睡眠质量大幅度的下降。很多超过60岁的人，都会有睡眠的烦恼，会觉得自己每天的觉不够，就害怕给身体带来不良的影响。总是听人说，每天要睡8个小时，才能保证睡眠充足，而60岁以后，能睡到7个小时已经很知足了。

到底60岁以后，睡多少才是有利健康的？

一般到 60 岁的时候，很容易在半夜醒来，也会有失眠和梦，睡眠很不可靠，每天的睡眠时间很少。一天睡八小时，这种说法也要视情况而定，不一定要达到这个标准。你知道，不同的年龄，你需要的睡眠量是不同的。八小时的睡眠大部分是针对青少年的，也就是说，他们的年龄在十几岁到二十多岁之间，每天睡八小时。年轻人比老年人消耗更多的能量，所以他们需要睡眠来补充能量。否则，第二天的精神状况就会比较差，这会影响学习和工作效率。

当老年人变老时，身体的功能就会退化，身体中的激素水平也会发生变化，这会影响睡眠，而且每天的睡眠都会变少。'' 但是，老年人每天的活动较少，能源消耗也不大，加上老年人有打盹的习惯，晚上睡得少，白天可以补起来，所以不需要一天睡八小时。事实上，60 岁以后，每天睡 6 至 7 个小时比较合适，睡得太多或太少不利于老年人的健康。

老年人睡觉有什么要注意？

很多人在年纪变大之后，心态就会发生转变，会容易多想，思想上就会有很多的负担。每天睡觉的时候，都不能停止，这样就会带着忧思进入睡眠，对身体健康还是很不利的。睡觉也会不踏实，时间长以后，身体可能就会有损伤。老人还是应该要有积极乐观的心态比较好，晚上睡觉之前可以泡个脚，或者喝杯热牛奶，能够帮助放松身体，会更好地去入睡，睡的时候也会比较踏实，睡眠质量就会有提升。

老年人也要注意睡眠姿势，两种睡眠姿势都不推荐，一种是左睡，另一种是躺下睡觉。总是靠左睡觉，会影响消化，对心脏健康，容易影响心脏的血液供应。卧床睡觉容易影响呼吸，局部血液循环也会产生影响，很容易出现相关的问题。老年人躺下睡觉会更好，这对他们的健康会有更大的好处。

年龄大了，对于睡觉这个事情是应该要上点心，毕竟睡眠在一生当中占得比例还是比较多的。睡得不好也会给身体带来很多的问题，不想身体受罪，出现严重的问题，影响到生命安全，就要及时了解相关知识。老年人需要的睡眠时间也了解清楚，有些注意事项，也希望早点知道，避免犯错。