女人比男人容易老?简单4招就能养颜、抗皱、防衰老

文 / 汤臣健康
2017-08-24 09:21

最近有一位粉丝跟小汤说了她的窘况——

她今年31岁,每次跟老公出门、拍照都非常焦虑,原因是她最近开始显老了,而老公却还是一副学生模样。她越来越恐惧衰老,害怕成为“糟糠妻”、“黄脸婆”,更担心某天走在街上,他们看起来不像夫妻,却像姐弟,甚至是母子!

女人比男人容貌更易显老,这种情况其实挺常见的,甚至还有科学依据支撑。

在种种“不公平”情况下,如何才能让自己尽量保持青春?学会正确呵护自己,才能顺利走上逆时光之旅。

青春常驻第一招

营养均衡皱纹少

皮肤是营养的晴雨表,只有营养均衡,皮肤才容易保持青春状态。

女性注意不要节食减肥。节食减肥很容易引起营养不均、皮下脂肪流失,从而造成皮肤松弛下垂。

辛辣、油炸食物会刺激皮肤。饮食清淡,肌肤保持内分泌平衡,能减少暗疮和出油、延缓衰老。

经常补充优质蛋白。如果人体缺乏蛋白质,皮肤就容易松弛、缺乏弹性、生出皱纹。鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品是优质蛋白的主要来源。

多吃水果,补充维生素C。建议多吃樱桃、橘子、猕猴桃、草莓等富含维生素C的水果。维生素C可以美白肌肤,淡化色斑;促进胶原蛋白形成,令肌肤光滑有弹性。

青春常驻第二招

卵巢保养状态好

一般女性30岁后,卵巢功能开始衰退,随着雌激素分泌减少,皮肤走下坡路是难免的。

如果平时不注意生理期护理,生育、流产、妇科手术后不按医嘱注意修复,很容易造成雌激素分泌剧减、卵巢早衰,不但皮肤容易衰老,还可能导致更年期提前。

保护卵巢,不妨多吃豆类制品。豆制品含有大豆异黄酮,可以改善经期不适,减少面部痘疮,延缓衰老。

此外,月经要额外损失18~21毫克的铁,平时注意补铁可以避免缺铁性贫血。

青春常驻第三招

爱上运动年轻态

30岁之后,肌肉会逐渐流失,进而导致代谢下降,而女性比男性新陈代谢平均值低20%到40%,所以想要比老公年轻,加快新陈代谢是必行之路。

划船、卧推、推举等重量训练,可以帮助增加肌肉。不要害怕肌肉,一旦肌肉量增加,不但能加快新陈代谢,每天还可以增加消耗100到300卡洛里热量。

多做慢跑、游泳等有氧运动,不但能提升心肺功能,还能使新陈代谢提高20%到30%,并且可持续至练习结束之后的12小时。

此外,平时注意补充维生素B族,有助于促进人体新陈代谢,促进头发、皮肤健康。

青春常驻第四招

轻松减压不易老

很多女性平时工作压力大,回到家还要照顾老人、小孩,操持家务,无时无刻的忙碌很容易身心疲惫。学会让自己的另一半分担家务、照顾老小,女人获得放松、身心愉悦,自然减缓衰老。

学会发掘生活乐趣。不管是读书、旅行,还是运动、逛街,培养一种兴趣爱好,可以使自己容光焕发。

多补充钙和镁。钙镁同补舒缓紧张情绪,减少焦虑和不安,改善睡眠。

注意保持充足睡眠。长期熬夜会刺激皮脂腺分泌,造成皮肤出油、毛孔粗大;还会影响皮肤新陈代谢,使皮肤容易衰老。

汤臣健康出品,转载图文请先联系我方授权,侵权必究!