秋季到了，千万不要错过这几种水果，全身是宝

每季都有每季的水果，在种类繁多的水果中，都不知道应该吃什么，在这小编带你去看看秋季应该吃什么说过吧。

1、枇杷

奇迹到了，养生之道讲究滋阴润肺，而我国一直都有用枇杷来润肺止咳的习惯。

枇杷性凉，味甘，具有很好的润肺化痰止咳功效。并且在《滇南本草》有记载：枇杷治咳嗽吐痰。，因此热咳吐黄脓痰的患者在日常生活中可以利用枇杷来起到治疗以及预防咳喘的功效。

2、柿子

俗话说：七月小枣八月梨，九月柿子红了皮，正对秋风爽爽，对付干燥的天气正是柿子。

其功效养肺养胃、清热去燥、健脾；其中吃柿子还是有讲究的，千万不能空腹吃，因为柿子里含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，容易造成腹痛、呕吐症状！

3、秋梨

梨具有生津止渴、润燥化痰、润肠通便的作用，对心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、大便干结、饮酒过多有很好的疗效。秋令时节，易患秋燥症，每日坚持食梨２个，有一定防治作用。

梨还有清热、镇静神经功效，对于高血压、心脏病、口渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有良好的辅助疗效。

4、山楂

与其他的秋季水果想比，鲜枣多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾等。维生素C可软化血管、预防高血压和动脉硬化；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

5、葡萄

秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄全身都是宝，葡萄果肉富含多种维生素、花青素、果酸，可抗血栓、保护心脑血管、助消化、增进食欲。果肉到种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，对于养容美颜必备水果！它绝对是秋天的首选水果。

秋季其他的养生食品

白萝卜——化痰止咳

中医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

莲藕——降燥止渴

秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

菊花粥——明目

菊花60克、米100克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。

因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

薏米红豆粥——祛湿健脾

做法：将薏米红豆洗净浸泡一夜。将他材料洗净，把所有材料放入锅中并加入适量的水，大火煮沸转小火煮2小时，加入红糖调味即可。

薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

无花果瘦肉汤——健胃理肠养血

做法：把瘦肉洗干净，切粗丁，把无花果和南北杏洗干净，枸杞洗干净，姜切片备用。在锅里放水烧开，放入瘦肉焯至变色，捞出洗干净浮沫。把瘦肉、无花果、蜜枣和南北杏仁放入锅里，加入适量清水，大火煮开，再用小火煮两小时。加入枸杞继续煮十分钟，然后加盐调味即可

薏苡仁八宝粥——益气养血

材料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。

结语：

上列的水果你喜欢吃吗

你还知道秋季吃什么好呢

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