如何才能把烟戒掉？试试这一招

戒烟，总是说起来容易做起来却相当困难。之所以做起来难，那是因为光靠坚持和毅力还远远不够，戒烟还需要技巧。

戒烟对象：老刘，今年30岁，烟龄10年，戒烟323天

戒烟动机：一场病让我有了戒烟的念头

心得分享：戒烟最难熬的前五天，应该如何度过？

戒烟第1天

为戒烟做了一些准备。把烟灰缸砸了，把香烟扔进了垃圾桶，把ZIPPO名牌打火机送给了一个要好的朋友，并对他说了句“30岁之前你找病，小心30岁后病找你，哥们，少抽点”如今想想，当时真是酷毙了。

戒烟第2天

学会多喝水。（老刘以前从来没有喝水的习惯，一天几乎喝不到一杯水，上厕所最多就2次），之后的每天早上，每次烟瘾出现，咳嗽，不安紧张时，我会包住一口热水，含10秒再吞，然后闭上双眼放松自己，做做深呼吸，效果不错！

戒烟第3天

应对戒断反应。“凡事不过三”这话真不假，这一天是状况最多的一天。全身乏力，烦躁，心慌，头痛等一系列戒断症状都出现了。这时，除了毅力外，还需要正确的方法来应对，选择喜欢的运动、洗个热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。

戒烟第4天

应对烟瘾。可通过喝绿茶，或进行适当锻炼，一边放松自己，一边得到不一样的快感。

戒烟第5天

全身感觉很舒服。意外地发现，早起不干呕了，爬楼梯不喘气了，呼吸也顺畅多了，难道这都是戒烟带来的结果。

其实戒烟的好处还有很多，不咳嗽 、身体棒、远离了口臭黄牙、也不危害家人等等。戒烟说容易也容易，试试就知道了。