秋季养生多吃它 不但降三高还能防癌症

文 / 健康一线
2017-08-14 17:00

立秋代表秋天的开始,也是秋季养生的起始。秋季是收获的季节,水果种类繁多,又是最适合进补的季节,秋天应该吃哪些水果最养生呢?

秋季养生多吃它 不但降三高还能防癌症

梨口感酥脆多汁、清甜可口,是很多人的心头好。它还含有大量的维生素、蛋白质等营养物质,有降压、清热的作用,与冰糖炖着吃还有止咳化痰的功效。老年人多吃梨,可以软化血管,能补充钙、磷等物质。

山楂

秋季养生多吃它 不但降三高还能防癌症

山楂的功效很多,不仅仅有大家所熟知的开胃消食的作用,它含有大量的维生素C和微量元素,常吃有扩张血管、降三高的显著功效,还能增强免疫力、抗衰老、防癌。但是孕妇和肠胃功能弱的人应该禁食。

石榴

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石榴富含有机酸、蛋白质、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。石榴能够涩肠止血,并且有抑菌作用,适合口舌干燥、腹泻者、扁桃体发炎者食用。老年人吃石榴还可以保护心脏、软化血管。便秘、糖尿病患者禁食。

柚子

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柚子被医学界定义为最具食疗效果的水果,果肉和果皮都可入药。柚子含有多种维生素和矿物质,是高血压和心脑血管疾病患者最佳的食疗水果之一,并且能化痰止咳、消肿止痛,对胃病、消化不良、慢性咳嗽都有一定的治疗效果。气虚体弱和腹泻者、高血压患者、肾病患者禁食柚子,某些药品也不能与柚子同服,如环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利、避孕药等。

秋季养生有禁忌

秋季养生多吃它 不但降三高还能防癌症

一忌多多益善:补药吃多了,反而会伤身。补身体并不能“多多益善”,过量服用补品反而容易引起消化不良、腹胀,影响正餐。

二忌以药代食:药补不如食补,比如要补充维生素不能光靠吃维生素药物,多吃一些富含维生素的食物反而更容易被人体所吸收。很多食物也有食疗作用,如芹菜能降血压;萝卜能健胃消食;山药能健脾和胃。

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三忌凡补必肉:肉类虽是进补的佳品,但对于肠胃虚弱的病人和老年人来说,却是负担。并且有的肉类含有的脂肪过多,反而对患有心脑血管疾病患者、三高人群并没有好处。在进补时,蔬菜不能忽视,应注重营养搭配,荤素均衡。

四忌越补越贵:很多人都崇尚用燕窝、鱼翅来补身体,专家说这些看似珍贵的补品营养价值并不高,反而是我们平常吃的蔬菜食疗效果更佳。