秋季养生多吃它 不但降三高还能防癌症

立秋代表秋天的开始，也是秋季养生的起始。秋季是收获的季节，水果种类繁多，又是最适合进补的季节，秋天应该吃哪些水果最养生呢？

梨

梨口感酥脆多汁、清甜可口，是很多人的心头好。它还含有大量的维生素、蛋白质等营养物质，有降压、清热的作用，与冰糖炖着吃还有止咳化痰的功效。老年人多吃梨，可以软化血管，能补充钙、磷等物质。

山楂

山楂的功效很多，不仅仅有大家所熟知的开胃消食的作用，它含有大量的维生素C和微量元素，常吃有扩张血管、降三高的显著功效，还能增强免疫力、抗衰老、防癌。但是孕妇和肠胃功能弱的人应该禁食。

石榴

石榴富含有机酸、蛋白质、维生素以及钙、磷、钾等矿物质。石榴能够涩肠止血，并且有抑菌作用，适合口舌干燥、腹泻者、扁桃体发炎者食用。老年人吃石榴还可以保护心脏、软化血管。便秘、糖尿病患者禁食。

柚子

柚子被医学界定义为最具食疗效果的水果，果肉和果皮都可入药。柚子含有多种维生素和矿物质，是高血压和心脑血管疾病患者最佳的食疗水果之一，并且能化痰止咳、消肿止痛，对胃病、消化不良、慢性咳嗽都有一定的治疗效果。气虚体弱和腹泻者、高血压患者、肾病患者禁食柚子，某些药品也不能与柚子同服，如环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利、避孕药等。

秋季养生有禁忌

一忌多多益善：补药吃多了，反而会伤身。补身体并不能“多多益善”，过量服用补品反而容易引起消化不良、腹胀，影响正餐。

二忌以药代食：药补不如食补，比如要补充维生素不能光靠吃维生素药物，多吃一些富含维生素的食物反而更容易被人体所吸收。很多食物也有食疗作用，如芹菜能降血压；萝卜能健胃消食；山药能健脾和胃。

三忌凡补必肉：肉类虽是进补的佳品，但对于肠胃虚弱的病人和老年人来说，却是负担。并且有的肉类含有的脂肪过多，反而对患有心脑血管疾病患者、三高人群并没有好处。在进补时，蔬菜不能忽视，应注重营养搭配，荤素均衡。

四忌越补越贵：很多人都崇尚用燕窝、鱼翅来补身体，专家说这些看似珍贵的补品营养价值并不高，反而是我们平常吃的蔬菜食疗效果更佳。