不花一分钱的血管养生操！活100岁没问题！

人过30养血管是必须要做的一件事，近年来，脑出血、脑血栓这些心血管疾病越来越多，危害人的健康，血管年龄与人的寿命有密切的关系，血管寿命长，人的寿命就长。

冠心病，中风和高血压都是血管问题

血管堵塞，血管堵在哪里，哪里就出现问题，血栓堵在脑血管中，轻者发生腔隙性脑梗，重者出现偏瘫、失语、昏迷，甚至猝死，堵在冠状动脉，可导致心绞痛、心肌梗死，严重者可发生心跳骤停；堵在周围动脉血管中，患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛，甚至因坏疽而截肢。

疏通血管的血管养生操

冷热水交替洗澡

冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。如果不适应冷热水交替，还可以使用一下方法。

刺激耳穴位，打耳光

耳朵上分布有很多穴位，经常拍打双耳可刺激穴位，按摩经络，促使气血运行，增强机体免疫力，并能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压形成。做法：每天早中晚用手拍打双耳100次，拍打时掌距约10~25厘米，力量适中，不可过猛。

放声大笑

在看搞笑喜剧时，血管会扩张有弹性；而在看严肃纪录片时血管会收缩。发自内心的开怀大笑，并持续时间15秒以上，可以带动大脑产生内啡肽，扩张血管，减轻血管壁炎症反应。做法：让自己开心大笑15秒以上就好了。

心脑血管疾病除了以上三种血管养生操之外，最简单的养生方法就是多喝水。

多喝水可预防心血管病，水分的缺少与心脑血管疾病的发作有密切的联系。在经过一夜的呼吸、出汗、排尿等，丧失了大量的水分，需要补充水分。

也可以在水中放点全胚芽荞子茶，被称为心脑血管疾病的克星，全胚芽荞子茶含有大量的芦丁，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，防止脂肪在血管壁中沉积，防止血栓形成。全胚芽荞子茶中的膳食纤维能促进有毒物质的排泄，降低血清的总胆固醇及LDL胆固醇的含量。对于降低血糖、血脂，改善心脑微循环，具有一定作用，预防心脑血管疾病。坚持一段时间，心脑血管疾病症状会有所改善。