立秋过后一碗粥，胜过补药，喝一口病全走！

立秋已经过了两天，也就表示夏天即将和我们说再见了，迎来秋风凉爽的秋天了。相信很多小伙伴都求之不得吧，毕竟夏天的温度高达35度，北京地带更是高温难耐。而立秋也不是大家想的这么好，因为立秋前后是“湿气”最重的时段。湿气的缠人相信很多人都知道，所以在日常健康、饮食上更要着重利湿消暑，以免损伤脾胃而不自知。

立秋后，“秋老虎”又来了

立秋过后，一个叫做“秋老虎”的又来烦我们了。“秋老虎”是我国民间指立秋（8月左右）以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7~15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。

在“秋老虎”这段时间，湿气是最容易入侵我们人体的。而被湿气缠身，加上现代人生活饮食习惯的不良，湿气更是无所顾虑的入侵人体，湿气入侵能对我们身体健康造成许多的危害。湿气一般也分为寒湿、暑湿和痰湿等几种。

湿气入侵会有这几种危害：

① 眼袋浮肿、肌肤暗黄；

② 食欲下降；

③ 头发分泌油脂过多；

④ 身体乏力没精神；

⑤ 大便便溏、粘腻；

⑥ 腹部脂肪堆积凸起、造成虚胖；

立秋养生重点仍在祛湿。要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿气，那我们该怎么健脾祛湿最好？下面就来来一些健脾利湿的方法，让“湿气”远离我们！

1、食疗祛湿，平时可以食用一些健脾利湿的食物，如：薏米、山药、芡实、扁豆等。

【薏米红豆粥】

材料：薏米80g、红豆40g、芡实20g、红糖适量

做法：薏米洗净后沥干炒熟，红豆芡实洗净备用。把所有材料倒入锅中，加适量的清水，大火煮开后转小火煲2小时，直到薏米红豆熟烂后，加入冰糖，即可食用。

功效：健脾祛湿，养心安神。薏米性凉、味道甘淡。具有健脾、利水、除湿、除痹清热等功效。薏米想要达到更好的祛湿效果，建议把薏米炒熟再食用。红豆气味甘、酸、平、无毒，有化湿补脾之功效，对脾胃虚弱的人比较适合。

【薏米山药粥】

材料：薏米80g、山药50g、 糯米50g

做法：薏米炒熟，山药去皮洗净切块，糯米洗净备用。将薏米和糯米先煮熟，加入山药，继续煮半个小时，即可出锅食用。

功效：健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、等症状者食用。

2、马齿笕

马齿笕不止是一种常见的野菜，还是一种中药材。马苋菜为药食两用植物，全草可供药用，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。因此来说，马齿笕特别适合体内湿气重的人吃。

立秋过后，防感冒

立秋过后，温度差会逐渐地拉开。早晚很冷，白天却又很热，这种变化无常的天气，容易诱发过敏性疾病和感冒。平时应尽量避免着凉感冒，不要长时间呆在空调房内，早上和傍晚的时候记得开窗通风，要记得及时保暖哦。

总结：

立秋过后需注意什么？

立秋过后你祛湿了吗？

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