加班熬夜肝难免会受损，每天吃点护肝品，肝脏一天天强起来

我们都知道，肝脏一般是不会“喊疼”的，但是一旦发现，极大多数显示的都是肝晚期。所以，我们要及时观察肝脏健康的情况，并做出相应的对策，就能很好的保证肝脏的健康。那么怎样能知道自己的肝是否出了问题呢，其实很多时候，从我们的脸上就可以看出来。

看额头：如果你的额头不停的冒痘痘，这是是因为肝脏毒素累积太多。不规律的昼夜生活、混乱的饮食习惯、长期饮酒等都会阻碍肝脏的正常排毒，长久以来，毒素就累积在体内造成痘痘直冒的表象。

看眼睛：眼睛酸涩、有眼血丝，这跟肝脏也有关。俗话说“肝开窍于目”，目之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝血的濡养和肝气的疏泄。如果肝脏太过于旺盛的话，在眼睛上就能很好的体现出来。

看鼻子：肝如果受到了损伤，人体排泄就会变得很紊乱，荷尔蒙也会发生变化，从而引起毛细血管扩张，鼻子就会泛红。由于肝不好的人，酒精在体内的分解速度就会缓慢，残留在体内，所以鼻子的毛细血管受到刺激时，鼻子有变红的现象。

看气色：如果你的面部气色，一会暗沉一会红润的话，这也可能是肝脏出现问题。在中医看来脸色发黄往往与气血不足，脾肝虚弱有关，肝血不足的人，脸部得不到足够的滋养，就会黯淡无光。

如果你也出现了以上这些情况，那么别慌！我们可以通过一些护肝的食物来改善我们的肝脏健康！那么下面，小编就来给大家介绍几款食物吧，别看它们小小的，可在养肝上面可是高手哦。

1.红枣泡水

红枣是大家都很喜欢吃的一种食物，具有非常高的维生素含量，有着‘天然维生素丸’的美誉，但很少有人知道拿红枣泡水喝对我们的肝脏具有非常好的维护作用，科学家曾经做过一个实验，每天给肝功能差的人用红枣泡水喝，坚持一周就有很好的养护肝脏、疏肝解郁的功效。而我们可以购买制作好的红枣片泡水，生吃红枣也可以哦。

2.菊花泡水

菊花也是大家很熟悉的食材，很多人都喜欢喝菊花茶，味道微苦但喝完又带有一丝香味，入口的感觉十分好，而菊花其实也十分养肝。中医中记载菊花有着十分好的疏散风寒、平抑肝阳、清热解毒的作用，并且菊花中蕴含的硒元素也是修复肝脏不可少的元素，所以熬夜多的人可以多喝菊花。

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3.柠檬泡水

最后小编跟大家说的就是柠檬，柠檬一直都是养肝排毒的最好食材之一，柠檬所含的柠檬酸可以很好的促使肝脏生成胆汁，帮助其更好的排除毒素，缓解肝脏的负担。所以经常熬夜的时候可以在早上起来的时候喝上一杯柠檬水，也可以帮助我们更好的养颜哦。

柠檬水的制作方法

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清洁柠檬：我们买回来的柠檬往往都会有一层蜡油，首先我们要把它清楚，方法就是用食用盐反复搓柠檬外皮，直到能用手感觉到柠檬皮的粗燥感，就可以了。

切片：将洗净的柠檬切成约5mm的薄皮。注意切柠檬的道具一定要锋利，否则特容易将水分挤出，造成浪费。

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处理柠檬：将切好的柠檬片在盐水中浸泡50分钟后，捞出，留下今天所需要的，其余的放入保险单中冷藏。

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泡制：水最好用纯净水，烧开后凉至50摄氏度左右后。将处理好的柠檬片放入水中，浸泡至少2个小时以上。如果觉得酸的话，可以加点糖或者蜂蜜调味。

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加糖：加糖有两种方式，一个是在泡水的过程中加入冰糖，待自然融化后饮用。另外一种就是在喝之前加入白砂糖，搅拌均匀就可以饮用了。

注意事项：不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。