类风湿性关节炎患者的日常保健措施

类风湿性关节炎是属于慢性地自身免疫疾病，类风湿性关节炎发病原因尚不明确，可能与遗传、感染、性激素、环境等有关。

关节疼痛

患上类风湿性关节炎通常都会有不同程度关节疼痛、僵硬、肿胀等潜在的关节损害。如果不及时治疗严重的话会出现关节的残疾，影响日常的生活。

早期症状： 起病缓慢，多先有几周到几个月的疲倦无力、体重减轻、胃纳不佳、低热和手足麻木刺痛等前驱症状。

晚期症状： 多关节肿痛相继发作，疼痛感明显，几乎没有缓解期，但逐渐发生关节脱位、关节强直、关节功能丧失，出现行走不便，甚至久卧在床的现象，生活难以自理；还会出现关节周围肌肉萎缩，全身情况不良如消瘦、贫血和淋巴结肿大等，有的还会出现晨僵在6小时以上。该疾病的病情会维持几年以上，有的甚至持续十多年或数十年。患者经X线检查，可见骨质疏松广泛，骨质破坏明显，且为多关节、关节面侵蚀、融合。

1、保持正确的姿势

应该去避免关节处于变形的位置，要保持一种正确的姿势。无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

2、尽量使用较大和有力的关节

关节发炎时，易受损伤。用力时，细小的关节，如手指关节更易出现变形。因此，在日常生活中，我们应尽量利用较大和有力的关节，提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节作支持。

3、避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。特别是夏季暑热，不要贪凉受露，开空调就一直对着人吹，吹空调的时候最好是能盖上被子或者是穿长袖长裤，尽量少喝冷饮。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

4、加强锻炼

锻炼可以增强身体素质，提高免疫力。如保健体操、太极拳、散步等都是有好处的。但要注意颈椎或下肢负重关节病变明显者，不宜锻炼。应在病情稳定后再行锻炼。锻炼应循序渐进，以刚引发疼痛为度，运动前热敷，常变换锻炼方式。

5、多晒太阳

晒太阳最好是选择上午9～11时或下午3～5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。注意空腹及饭后不宜立即行日光浴，以饭后1小时较好，夏季以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，直到每日30分钟。