孙俪身着囚衣练金鸡独立，敲击督脉助阳气，养生秘诀被公开曝光

近日，一组孙俪在《那年花开月正圆》的片场照曝光。疑似入戏太深的孙俪在片场一改“美娘娘”的形象，休息间隙练起了金鸡独立和拉筋等中医健身气功。从画面显示当时正值冬天，孙俪却依然是身轻如燕，“内功”深厚引得粉丝称赞，自己注重养生外还不忘帮剧组演员敲经脉，对中医的痴迷可见一斑。

练习金鸡独立的养生作用是什么呢？

金鸡独立健身法很简单，只需要将全身放松，双眼微闭，两手自然放在身体两侧，然后任意抬起一只脚，试着站立几分钟。站立的关键在于不能睁开眼睛，同时必须将全身所有的力量和心意集中在脚底。

金鸡独立健身法第一个好处就是养心宁神，能够让人心不再散乱虚躁，达到集中意念、养心安神的目的，练过的读者都有这个体会，如果你心浮气躁是不可能练好的，越是心如止水单腿站立的时间就越长、越轻松。

金鸡独立健身法第二个好处就是引血下行，由于单腿站立，会将人体的气血引向足底，人的脚上有六条重要的经络通过，通过站立后达到对脚部经络的刺激和调节，经络得到了锻炼，那么这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

金鸡独立健身法第三个好处就是锻炼平衡感，辅助降血脂。人体的平衡功能不光是靠大脑、小脑，也要靠视觉的，闭上眼睛后，视力校对功能就弱了，身体就难以保持平衡。这个原理，和闭上眼睛走不了直线是一样的。练“金鸡独立”，对平衡血压、血脂都有好处。

金鸡独立可以预测中风危险

日本京都大学医学院新研究发现，单腿平衡能力可预测中风危险，如果单腿站立无法坚持20秒，中风危险相对较大。

新研究中，京都基因组医学中心副教授田原康治及其同事对平均年龄67岁的近1400名参与者进行测试，结果发现，单腿站立时间不超过20秒的参试者发生小中风或脑内小出血风险更大。同时，平衡能力差的参试者在思维能力和记忆技巧测试中得分也相对更低。研究人员称，单腿站立难度大预示着小中风或大脑内已发生轻微出血，这意味着更高的中风风险。

美国纽约北岸医疗集团血管神经专家理查德·利布曼博士指出，小中风既会增大智力衰退和老年痴呆危险，也与走路不稳、平衡能力差关系密切。他表示，新研究对中风临床诊断具有重要意义。通过单腿站立测平衡，可较准确筛查出可能发生小血管病变的患者，进一步排查中风危险，做到防患于未然。

背宜常捶阳气旺

孙俪在冬季很懂得养护阳气，所以为剧组人员捶背，背部是人体“阳脉之海”——督脉的循行部位。人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力;捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部皮肤新陈代谢。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的患者，捶背须谨慎。

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